ich bin so mega happy, ich könnte ausrasten! Nicht nur das heute meine Semesterferien endlich begonnen haben, Nein, die Waage hat heute sage und schreibe -1,6 kg angezeigt und an den Maßen haben ich auch überall -1cm! Weil ein Mädel aus unsere Whats-App Motivationsgruppe mich nach nem vergleichsbild gefragt hat, hab ich just for fun eins gemacht und ich bin fast rückwärts vom Sofa gefallen als ich die Bilder gesehen habe. Es ist schon krass wie man selber so einen Transformation nicht mitbekommt aber wenn man dann Bilder sieht.. so wie vorher will ich nie wieder aussehen! Ich habe mittlerweile ingesammt -9kg runter und das ist auch gut so. Ab Freitag wollte ich auch die 30-Day-Abb-Challange machen um vorm Urlaub nochmal alles rauszuholen was geht.
Ernährungstechnisch hieß es ab Woche 7 - NO CARB! Es war einfache als gedacht, vorallem mit den ganzen mega geilen Rezepten aus der Army. Wer immer noch denkt man hungert ohne Carbs und kann kaum was leckeres essen - mööööp falsch gedacht! Da ich die zwei Wochen ein Praktikum gemacht habe, habe ich morgens erst den Shake getrunken um dann in der Pause frühstücken zu können. Leider konnte ich die Zeiten nicht immer genau einhalten, aber so schlimm wars auch nicht. Mal abgesehn davon das ich zB 4 Tage am Stück kein Whey getrunken, sondern es immer durch Quark und Babybell ersetzt habe. Ich finde es richtig schlimm wie sich manche in dieses 1:1 reinsteigern. Als wäre dieser Plan alles im Leben. Klar hat man dafür Geld bezahlt (und das nicht wenig) aber man sollte sich das schon so legen, dass man damit auch leben kann. Ich gebe auch zu - zwei Mal hatte ich nen schwachen Moment. Das eine Mal habe ich in Woche 7 zwei Hände voll Gummibärchen verdrückt - das ging ganz automatisch, es war echt schlimm. Hatte dannach mega Bauchschmerzen weil mein Körper das einfach nicht mehr gewohnt war. Meiner Figur geschadet hat das ganze allerdings nicht. Nach Woche 7 hatte ich -0,5kg auf der Waage. An den Maßen hat sich da nix getan, aber ich fands trzd gut. Der zweite Cheat war diesen Samstag erst. Wir hatten Stromausfall und der Sicherungskasten ist bei unseren Vermietern (die unter uns wohnen) im Keller, zu dem wir keinen Schlüssel haben und typischerweise waren die natürlich grad im Urlaub. Sie haben uns natrülich für solche Fälle Handynummer und Notfallnummer von nem Techniker (der nen Schlüssel hat) dagelassen, aber um halb 1 Nachts anzurufen haben wir uns dann nicht getraut. Und aus Frust habe ich nen halbes Croissant und nen halbes Rosinenbrötchen gegessen. Ich war einfach nur so mega sauer, weil ich kurz vorm schlafen war als das passierte. Aber siehe da - der Size Zero Gott meints gut mit mir :D Aber Ehrlich Mädels, steigert euch in sowas nicht rein. Natürlich hatte ich auch ein schechtes Gewissen, vorallem weils nachts um halb 1 passierte und ich diese Kcal nicht mehr verbrauchen konnte quasi, aber trzd. Ich schätze mein Körper bzw mein Stoffwechsel brauchte diesen Push und konnte dadurch noch mehr verbrennen. Aber versteht das nicht falsch, das ist keine Ausrede um zu cheaten! Ich will damit nur sagen: wenns passiert, dann passierts halt. Lasst euch davon nicht aus der Bahn werfen und macht weiter mit 110%!
Was kommt eigt nach Size Zero?
Diese Frage habe ich mir schon oft gestellt. Natürlich habe ich im Kopf erstmal meinen Cheatday in genau zwei Wochen (yuhuuuu!). Aber dannach? Ich habe dann genau 3 Wochen bis zum Urlaub und in denen will ich auf jedenfall noch einges rausholen. Nen genauen Plan hab ich noch nicht, aber im Kopf hab ich mir das so gedacht: zwei Wochen lang wieder Morgens Carbs und Mittags nur an Trainingstragen und Abends halt gar nicht mehr. Und für zweischendurch keine Shakes, sondern Magerquark/Joghurt mit Obst. Wahrscheinlich aber auch "verbotenes" Obst. Ich wollte mich auf jedenfall informieren welches Obst man am besten wann essen sollte, denn ich will ja echt noch einiges rausholen, aber länger auf Weintrauben, Ananas etc verzichten mag ich auch nicht. Und die letzte Woche vorm Urlaub zieh ich dann nochmal No-Carb und nach Woche 9+10 durch.
DANNACH, ist erstmal Urlaub angesagt. Meine Deko-Phase wollte ich dahin verschieben und mir dafür aber noch BCAA's holen damit ich keine Muskeln abbaue. Aber ganz ohne Sport könnte ich glaub ich nicht. Ich habe mir vorgenommen auf jedenfall mal am Strand lang zu joggen - das wollte ich schon immer mal tun. Und das Hotel hat ja auch nen Fitnessraum in dem ich mich bestimmt auch austoben werde. Aber alles in Maßen..vllt nur so 2-3 Mal. Ich will ja den Urlaub mit meinem Freund genießen.
Ich habe mir auch mal Gedanken zu den Cheatdays gemacht. Ehrlichgesagt halte ich davon nicht viel. Ich möchte nicht 6 Tage komplett auf alles verzichten, nur um dann an einem Tag voll zu eskalieren. Das würde mir keinen Spaß machen. Wenn ich mal am Mittwoch mit Freunden essen gehe, dann will ich da auch was "richtiges" Essen, also das worauf ich wirklich hunger habe und nicht das, was am wenigsten Carbs und Fett und was weiss ich nicht alles hat. Und wenn ich mal nen Eis möchte, dann will ich das auch dann essen können ohne schlechtes Gewissen und alles. Ich denke das wird am schwierigsten - das Gewissen abschalten. Aber man möchte das Leben auch genießen. Außerdem ist es nicht so wichtig 365 Tage im Jahr in Top Form zu sein. Das geht auch gar nicht. Aber ich weiss ja wie ich wieder in so eine Form komme und das ist das gute daran. Ich denke ich werde auf jedenfall clean essen, aber auch ab und zu mal hier nen Schoki mal da ne Pizza - je nach dem. Es ist wichtig das man bei all den Verboten, Plänen und Supplements nicht das wichtigste vergisst:
Das Leben zu genießen!
In diesem Sinne, melde ich mich in zwei Woche mit dem End Vorher-Nachher Foto und Bildern vom Cheatday!
xo
