Brakini + Zahnschmerzen

Das ist doch wieder mal typisch. Man freut sich wie bekloppt auf den Urlaub und dann kommt sowas. Hab gestern Abend gemerkt das wenn ich mit der Zunge auf der Innenseite auf eine Stelle zwischen zwei Zähnen drücke, es bisschen ziept. Obs ein Loch ist oder nicht kann ich nicht sagen, da ich da schon ne Amalgamfüllung habe und ichs selber auch nicht erkennen kann. Jetzt bin ich am überlegen ob ich morgen früh noch zum Zahnarzt laufen soll oder nicht? Vorallem müsste ich dann morgens um 8 anrufen und hoffen das die noch was frei haben bzw ich kurz rum kommen kann. Wir fliegen ja erst Abends bzw Nachts, ich hätte also noch nen ganzen Tag Zeit und ich will auf keinen Fall im Urlaub mich mit Schmerztabletten vollpumpen, weils auf einmal anfängt weh zu tun. Ach menno, sowas passiert auch nur mir :( Ich wollte morgen früh eigt noch zum Sport und ein letztes Mal Legday machen - kann ich mir jetzt wohl abschminken. Werde wahrscheinlich nachher noch joggen gehen, aber hab heute noch einiges zu tun. Die ganzen Klamotten wollen gebügelt und in den Koffer gepackt werden und und und.

Aber mal was anderes: Mein Brakini kam letzte Woche an, yuhu! Nur leider kneift die Hose etwas, aber da ich nach dem Urlaub Kaylas BBW machen will, behalte ich sie trzd - also Motivationshose. Das Oberteil dagegen sitzt wie ne 1. Ich bin echt begeistert. :) Ich nehme trzd beide Teile mit in den Urlaub, kann ja nen anderes Höschen zum Oberteil anziehen. Von der Qualität her kann ich echt nicht meckern. Ich weiss nicht wie sich Triangl anfühlt, aber schätze mal genauso. Es ist auf jedenfall Neopren und super verarbeitet.  Schaut auch mal bei Kleiderkreisel wenn ihr Interesse an Brakini oder auch Triangl habt. Es gibt da unnormal viele, weil sich einfach alle auf die Beratung da verlassen und sich den viiiel zu klein bestellen. Das Unterteil müsst ihr mind ne Nummer größer kaufen, da sie kleiner ausfallen und es Neopren ist, ergo es dehnt sich kaum.
Für die, die sich einen Brakini kaufen wollen und unsicher wegen der Größe sind:
Ich habe beide in Größe L:
Oberteil passt einer 80-85 C perfekt!
Hüftumfang (also am Po): 99 cm und knapp unterm Bauchnabel 89 cm. Wenn ihr also paar cm schmaler seit, kauft euch das Unterteil in L, dann passts perfekt. XL gibts leider nicht, deshalb MUSS ich unbedingt an Umfang verlieren. :D

xo

8 Days left

Guten Morgen ihr Lieben!

Gestern war das lang ersehnte Holi-Festival und bis auf den Monsunartigen Regen am Anfang wars einfach nur mega! Ich kanns jedem echt nur empfehlen. Ich hab gestern auch zum ersten Mal seit 3 Monaten wieder Alkoho, getrunken und mir gings nach einem Cocktail schon echt gut. Früher brauchte ich mind. 3-4 Stück um auch nur ansatzweise angeheitert zu sein. Soviel dazu. Aber ab heute gehts wieder clean weiter. Bis zum Urlaub sinds ja nur noch 8 Tage und in denen möchte ich noch bisschen definieren - also gibts jetzt ne Woche No-Carb und kohlenhydratarmes Gemüse. Ich habe an Umfang bis jetzt nicht zugenommen nur an Gewicht ein bisschen, was mich ab auch nicht stört. Gehe davon aus das es Musklen sind. Ich habe mir nämlich nen eigenen Trainingsplan zusammen gestellt - Push, Pull und Legday und zwei mal die Woche Cardio. Ich trainiere mit dem Maximalgewicht, was bedeutet das ich Gewicht wähle mit denen ich mind 8 Wiederholungen schaffe und das so weiter benutze bis ich 12 hinkriege und es dann erhöhe usw. Ich hatte seit langem wieder Muskelkater von daher klappts auf jedenfall.Ich habe aber gemerkt das ich voll der "Plan-Mensch" bin. Also am besten etwas durchhalten wenn ich nen Plan habe an dem ich mich langhangeln kann. Ich habe mir in den letzten 2 Wochen ein kcal Limit gesetzt (1600 - mein Grundumsatz) und mich auch daran  gehalten nur das Problem war: ich habe trzd Süßes gegessen. JEDEN. ABEND. Hat zwar von der kcal Anzahl gepasst aber ich finds iwie trzd doof. Deswegen werde ich nach dem Urlaub mit
Kayla Itsines Bikini Body Workout starten. Habs mir auch schon geholt und mir durchgelesen und Notizen zu gemacht. Es ist zwar auf Englisch aber trzd super einfach zu verstehen. Und die Ernährung gefällt mir da echt besser als bei Size Zero (Mehr Carbs und dadurch auch mehr Obst) und die Erfolge sprechen ja für sich. Man macht auf jedenfall mehr Cardio als bei Size Zero. Aber für ein wirkliches Fazit muss ichs natürlich erstmal durchziehen.

Ich hab mir vorgenommen im Urlaub wirklich mal abzuschalten - also weder an Sport noch an Ernährung zu denken. Ich werde zwar meine Sportsachen mitnehmen, aber auch nur weil ich unbedingt am Strand joggen möchte und mir es einfach spaß macht und nicht weil ich MUSS.
Mein Freund hat jetzt auch schon Urlaub, also haben wir noch genung Zeit alles wichtige einzukaufen - Großshopping bei DM haha.

Außerdem hab ich mir nen Brakini gekauft. Ist ein Triangl "Fake" aber es wird gemunkelt das es doch ein Original ist, der einfach nurn anderes Lable hat. Und da er um die Hälfte günstiger ist: wieso nicht! :) Für diejenigen dies Interessiert: HIER könnt ihr es nachlesen. Solbald meiner da ist berichte ich euch auf jedenfall davon.

Und da ich von nem Bekannten nominiert wurde, geh ich jetzt runter und lass mich nass machen. icebucketchallnge olé!

ich wünsch euch einen wunderschönen Sonntag!
xo

Size Zero Woche 9+10 - CHEATDAY!

Ihr Lieben,
heute ist es soweit: CHEATDAY! Ich hab die 70 Tage erfolgreich hinter mich gebracht obwohl ich gerade zum Ende hin ab und zu Aussetzer hatte und trzd bin ich mehr als zufrieden. Mit so einem Ergebnis hätte ich nie gerechnet. Jetzt hab ich genau 3 Wochen Zeit um nochmal das Maximum für den Urlaub rauzuholen und genau das werde ich auch tun. Mein Plan sieht wie folgt aus: 3 x Kraft Training (Push, Pull, Legday) und 1 x HIIT und zwischendurch joggen gehen. Außerdem nach jedem Krafttraining nochmal 20-30 min Cardio um die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.
Ich möchte heute auch gar nicht so viel sagen da ich den Tag einfach genießen will. Zum Frühstück gabs ein Croissant, ein Käsebrötchen und ein Milchhörnchen. Ich bin jetzt schon voll wie sonst was aber ich hab echt Appetit auf alles mögliche. Unten seht ihr meine "Snaks" für zwischendurch denn es gibt nachher auf jedenfall Pizza und Abends nochmal Pancakes. Und dann natürlich noch mein Vorher - Nachher Bild von heute morgen.

Natürlich will ich euch noch kurz was zu den letzten beiden Size Zero Wochen erzählen: Die waren mit abstand die härtesten - Ernährungs und Trainingstechnisch. Man ist ziemlich eingeschränkt da es in der Zeit wirklich um die Definition geht und das Training fordet einen dann nochmal richtig. Ich konnte mich kaum aufraffen aber habs trzd durchgezogen. Wie ich schon geschrieben habe, hatte ich trzd kleine Aussetzer die mich aber nicht groß zurück geworfen haben.

In den folgenden Tagen gibts noch bisschen mehr Infos und ich habe vor nen Post zum Thema "Lohnt sich Size Zero für mich?" zu schreiben um Mädels die daran Interesse haben vllt bisschen zu helfen. Mit Pros und Cons usw.

Ich wünsche euch eine wunderschöne Woche! :)
xo

Edit: meine Endmaße

Größe: 1,84m
Gewicht: 82,5 - 72,8 (-9,7 kg)
Brust: 98 - 95 (-3 cm)
Arme: 30 - 29 (-1 cm)
Taille: 74 - 67 (-7 cm)
Hüfte: 108 - 99 (-9 cm)
Oberschenkel: 60 - 56 (-4 cm)