Ihr Lieben!
Es ist Halbzeit in der Prüfungsphase! Gestern habe ich die Grundrisszeichnungen abgegeben und dannach Russisch geschrieben - wie erwartet war es mege einfach und zum Glück wird die Rechtschreibung nicht gezählt, weil die hab ich echt nicht drauf haha :D Heute Morgen war dann CAD dran und die Klausur lief auch ganz gut, konnte eigt fast alles beantworten, außer einer Frage und bei manchen hab ich Teilweise nicht alles, aber sonst wars echt gut. Jetzt fehlt nur noch nächsten Freitag die mündl. Gestaltungsprüfung und eine Hausarbeit (darstellende Geometrie) aber die bekommen wir erst nächste Woche und jetzt sitz ich hier uns weiss nicht was ich tun soll. Hab auch schon angefangen für nächsten Freitag zu lernen, aber das ist auch nicht so mega viel, da wie eher über unsere Arbeiten reden werden. Im Fitnessstudio war ich heute auch schon und hab sogar eben ne Stunde Wii Fit gespielt, Wäsche wasche ich auch grade und ich hab in der Küche den Backofen + Zeranfeld + Wandfliesen sauber gemacht. Ich hab mir vorgenommen Montag oder Dienstag überall Boden zu wischen, da ich das schon echt ewig nicht mehr gemacht habe, immer nur gesaugt :x
Gestern Abend bin ich das erste mal zum Pilates gegangen - also meins ist das nicht so. Mir war das zu wenig "Power". Klar ich habe meine Muskeln gespührt und so, aber für mich sind diese meeeega langsamen Bewegungen echt nichts vorallem muss man so vieles Gleichzeitig tun - richtig Atmen, Bauch anspannen, Arsch rausstrecken, Nacken strecken, Schambein nach hinten drücken und dann auch noch komisch stehen - ich froh als die Stunde rum war :D nächste Woche probiere ich mal Body Pump aus, das hört sich eher nach was für mich an.
Mein Schatzi kommt wahrscheinlich schon morgen nach Hause, statt Freitag - noch besser yuhu :) Er hatte Dienstag Geburtstag und ich mache noch ne Torte (Raffaello-Torte) für ihn, da steht er voll drauf :D Mehr gibts auch nicht zu erzählen, deswegen wünsch ich euch nochn schönen Abend!
xo
Ihr Lieben,
mein Freund ist grad wieder zur Schule gefahren, ich bin also wieder bis Freitag alleine :( Und das geht noch bis Mitte April so. Das ist so zum kotzen. Aber naja, meckern hilft nicht, wir müssen dadurch. Heute ist Sonntag und damit auch Cheatday - yuhu. :D Aber wirklich viel hab ich nicht gegessen - 3 kleine Aufbackbrötchen, ne Portion Nudelauflauf und eine Portion Kaiserschmarrn und jetzt nasche ich noch Gummibärchen. Muss geich noch bisschen lernen und später wollte ich unbedingt Paranormal Activity gucken - aber nur mit angeschaltetem Licht haha. Ich bin voll der Schisser wenn ich alleine zu Hause bin :D Ich muss ja jetzt erstmal nicht zur Uni nur noch Dienstag zu der Abgabe + Russischprüfung und Mittwoch zur CAD Klausur. Dannach hab ich erstmal viiiiel Zeit. Die nähste Prüfung ist erst am Freitag darauf und dafür muss ich auch nicht viel tun zum Glück. Ich werde die freie Zeit nutzen um ins Fitnessstudio zu gehen. Freitag war ich ja beim BBP und ich muss sagen, ich hatte Samstag echt ganz schön Muskelkater. :x Für Morgen hab ich mir vorgnommen morgens ins Fitnessstudio und dannach auf einen Weg in den Copyshop zu gehen um mein A1 Plan auszudrucken. Außerdem bin ich noch mit ner Freundin zum Mittagessen verabredet :) Und Morgen Abend wollte ich mir nochn bisschen was zu Russisch angucken, auch wenns bestimmt unnötig ist, aber sicher ist sicher :D Auch wenn ich die meiste Zeit frei habe, habe ich mir trzd genug Kram vorgenommen irgendwie.
Und Donnerstagabend oder Freitagmorgen muss ich noch ne Raffaelotorte machen - mein Schatz hat Dienstag Geburtstag und ich weiss das er die Torte liebt. Wir schenken uns auch gegenseitig nichts mehr zu Geburtstagen oder Weihnachten oder so, weils einfach sinnfrei ist - wir sparen lieber für Urlaub und Möbel.
Apropo Möbel: Wir waren Samstag spontan bei Poco Domäne und haben -tadaaaa- ein Sofa gekauft! Ich freu mich da voll drüber, denn wir suchen schon seit September eins und immer hat irgendwas daran nicht gepasst. Ingesammt kostet es 1124€ - also relativ günstig und dafür ist es groß und breit genug. :) Ich habe mal ein Bild von dem Sofa rausgesucht. Unsers ist im gegensatz zu dem auf dem Bild 3 x 3 m, also denkt euch die kürzere Seite bisschen länger :D Die Farbe ist die gleiche, nur nicht so glänzend wie auf dem Bild. Mir gefällt es auf jedenfall :)
Ich muss jetzt aber echt anfangen zu lernen, sonst schaff ich das bis zum Film nicht.
Ich wünsch euch noch einen wundervollen Sonntag!
xo
Väterchen Frost hat es auch in unsere Gegend geschafft (leider!) und es schneit seit heute Nacht anscheined. Ich bin aufgestanden, mache die Rollos von unserem Dachfenster auf und sehe nichts, weil der ganze Schnee drauf liegt haha. Schnee sieht ja schön aus und so, aber uncool wird es, wenn man raus will bzw muss. Es ist kalt, es ist rutschig und nach ner Zeit auch Matschig. Da bekomm ich direkt wieder schlechte Laune. :x Außerdem war der Postbote da - meine neue Sportleggings von addidas ist angekommen, und das mega rechtzeitig. Will nämlich gleich los zum BBP Kurs und da finde ich ne Leggings besser als ne kurze Hose. Montag wollte ich dann evtl. noch zu Body Balance wenn ich das schaffe, aber bin um 1 noch mit ner Freundin zum Mittagessen verabredet. Mal schauen.
Ich habe jetzt auch ein Praktikum gefunden - ein Glück. Dann muss ich im Sommer nur noch 2 statt 6 Wochen und hab somit mehr Zeit faul in der Sonne zu liegen :D Also heißt es ab 10.02 von 07:00 - 16:00 Baustelle. Das kann ja was werden. Muss mir noch das Auto von meinen Eltern schnorren, weil ich echt keine Lust habe morgens um halb 6 bei so nem Ar#schkalten Wetter 3 km mit Fahrrad zu fahren :x
Ich muss mich jetzt langsam anziehen, muss in 20 min los - schönes Wochenende euch und treibts nicht zu wild ;D
xo
Geschafft!
Es ist so ein unglaublich gutes Gefühl wenn man alles fertig hat was man sich für den Tag vorgenommen hat, vorallem wenn es was für die Schule/Uni ist. Ich saß 7 Stunden am Schreibtisch und hab gezeichnet ie ne blöde. Für morgen habe ich mir nur vorgenommen bisschen für CAD zu lernen, was vllt ne Stunde Zeit in Anspruch nimmt, von daher habe ich den Rest des Tages Zeit zum chilln.
Sport fällt diese Woche flach, außer Freitag Bauch-Beine-Po - hab seit gestern meine Tage und ich bin mega wehleidig was das angeht und würde da immer am liebsten zu Hause unter der Bettdecke bleiben. Aber alles jammern hilft ja nix, also raff ich mich zumindest für die Uni hoch.
Donnerstag bin ich Abends mit ner Freundin zum Essen und evtl was trinken verarbredet. Ich habe mir aber vorgenommen höchstens einen Cocktail o.ä. zu trinken a) wegen der Kcal und b) muss ich langsam mal anfangen aufs Geld zu achten haha. Und zu Essen bestelle ich mir - Überraschung - einen Salat, von daher wird es ein ganz schöner Abend. Donnerstag ist auch indirekt der letzte Tag vr den Semsterferien. Ich muss zwar Dienstag die Grundrisse abgeben + die Russischklausur und Mittwoch die CAD Prüfung, aber das wars dann auch, zumindest für die Woche. Die Woche darauf hab ich noch ne mündliche Prüfung, vor der ich jetzt schon Schiss habe, aber soweit ich mitbekommen habe wird die nicht wie in der Schule, sondern es wird mehr auf die eigenen Arbeiten bezogen. Lernen werde ich trzd bisschen, sicher ist sicher. In diesen zwei Wochen habe ich mir vorgenommen sporttechnisch richtig reinzuhauen und auch mal paar Kurse auszuprobieren, denn ab dem 10.02. mache ich dann (hoffentlich) vier Wochen ein Praktikum, sonst muss ich das im Sommer machen und darauf hab ich absolut keinen Nerv. Der Kollege von meinem Dad hat wohl schon letzten Sommer was organisiert und meinte ich kann dan Anfangen wann ich will und morgen bekomme ich dann Bescheid obs auch wirklich so ist, haha. Sonst muss ich mich morgen ranhängen und mega kurzfristig noch überall anrufen. Ich denke aufem Bau ist es leichter kurzfristig was zu finden, als im Büro. Ich bin ne Praktikantin und weiblich - was wollen Bauarbeiten mehr?! HAHAHAHA , nein ist nur Spaß, aber ich denke ihr wisst schon wie ich das meine.
So, das wars erstmal von meiner Seite.
Ich wünsch euch noch nen schönen Abend! :)
xo
Gesehen - Bad Teacher, Plötzlich Prinzessin Gelesen - verschiedene Blogs, DIN 4095 Gehört - Lousy Tunes Records & illViBE Recordings - Reiseapotheke Gegessen - nach 15 Uhr keine KH (Mo-Fr), heute Gyros, Gummibärchen, Schokolade Getrunken - Wasser, Tee, 0,6 l V+ Energy Getan - Drainage berechnet, 2 Grundrisse überarbeitet Gedacht - "Wann kommt wohl der Antrag?.." Gefreut - Samstag Sauna! + im Oktober gehts zu Oma & Opa nach Russland ♥ Gekauft - Lebensmittel + Trainings Tights bestellt Gewünscht - hoffentlich klappt das mit dem Praktikum im Februar Geärgert - bisschen über meinen Freund, was sich aber direkt dannach geklärt hat Geklickt - Facebook, was sonst Geplant - Drainage fertigstellen + abgeben, mind. 2x Fitnessstudio
N'Abend ihr Lieben,
so, das war jetzt meine Woche in Kurzformat. War auch nicht viel Interessantes bei. Ich hab eigt "nur" drei Dinge die ich euch bisschen erläutere, für die die es interessiert, haha :D
Die 2. Woche der Ernärungsumstellung lief ganz gut. Ich hatte ja geschrieben das ich Null Motivation habe nach 15 Uhr keine KH zu essen, aber ich habs trzd durchgezogen. Von nix kommt nix. Mir ist aber selber aufgefallen das ich nach 15 Uhr kaum was gegessen habe, einfach weil ich keinen Appetit hatte auf das was ich essen durfte und außerdem war der Kühlschrank relativ leer :D Wenn ich erst halb 4 von der Uni komme, esse ich meist nur ne Banane um Kraft fürs Fitnesscenter zu haben, trinke dannach nen Eiweißshake und wenn ich dann wirklich hunger habe, vllt nen Dose Fisch in Tomatencreme o.ä. Ich muss aber gestehen: gestern waren wir bei meinen Eltern die neue Sauna ausprobieren. Mein Vater hat sie komplett selber gebaut, also keine vorgefertigten Holzlatten oder so. Was sowas angeht, hat ers echt drauf. Wie auch immer, auf jedenfall gabs erstmal um halb 4 Mittagessen (sind selber Schuld, wir habens nicht früher geschafft zu ihnen zu fahren) - Kartoffeln mit Kasseler überbacken mit Käse und später nach der Sauna gabs noch 4 Pfannkuchen/Crêpes/Blintschiki mit Zucker gegessen. Ja ich bin schuldig! Aber das war der erste Ausrutscher und deswegen nehme ichs hin.
Eine andere Neuigkeit hat mir meine Mum überbracht. Sie hat mich gefragt, ob ich mir wieder einen Russischen Pass ausstellen lassen möchte, da die alle an Ostern nach Bonn zum Russischen Konsulat fahren und das machen möchten und wenn, dann sollen wir das alle zusammen machen, weil die dann auch alle gleichzeitig ablaufen und man nicht 5 mal Jahr nach Bonn fahren muss (von uns ca. 200-250 km). Kostet 60 Euro für 10 Jahre, was gegenüber einem einzigen Visum à 90 Euro echt günstig ist. In den Herbstferien wollen die dann auch zu meinen Großeltern und meiner Tante nach Russland fligen und ich fliege höchstwahrscheinlich mit auch wenn ich da eigt Vorlesungen etc habe aber das letzte mal war ich im Sommer 2008 da - also fast 5 Jahre her und ich vermisse die da echt alle richtig dolle. Zwar hat sich in der Zeit einiges verändert (das Haus wurde zb renoviert), aber sonst ist hoffentlich alles bei alten. Das wäre so schön. wir waren früher jeden Sommer 4 Wochen dort, es war/ist quasi mein drittes zu Hause :) Ich bin dort zwar geboren, aber nicht aufgewachsen, aber jeden Sommer dort zu sein hat doch schon was von "Heimat" und wenn ich dort bin fühle ich mich auch zu Hause.
Meinen Freund lasse ich in der Zeit zu Hause. Er ist in der Zeit zwar im Betrieb und könnte sich Urlaub nehmen, dann hätte er aber im Sommer logischerweise 2 Wochen weniger und er meinte, er möchte seinen kompletten Urlaub lieber in den Sommer legen, wo ich auch 2 Monate zu Hause bin und ich soll mit meiner Familie alleine dahin fliegen, zumal er kein Wort russisch spricht und das auch zu teuer wäre. Ich bin da etwas zwiegespalten: einerseits würde ich mich freuen meinem Freund mitzunehmen und ihm alles, was ich mit meiner Kindheit verbinde dort zu zeigen und meine Großeltern und meine Tante, Onkel, Cousin, Patenonkel sind auch scharf drauf ihn kennenzulernen aber andereseits kann ich mir auch vorstellen, das es ziemlich anstrengend für ihn und für mich wäre: er versteht kein Wort und ich müsste die ganze Zeit alles übersetzen.
Und als letztes wollte ich euch nur wissen lassen, das ich im Moment mehr als Glücklich mit meinem Freund bin. Am Samstag haben wir eine langwierige Barriere überwunden (Gott, klingt das dämlich)
und ich fühle mich ihm ein Stück näher. Ich weiss nicht ob diejenigen von euch, die einen Freund/eine Freundin haben das Gefühl kennen, wenn etwas, was früher selbstverständlich war, es plötzlich nicht mehr ist und man Angst hat etas falsch zu machen, wenn man es doch tut und das ging bei uns echt seit fast einem Jahr so. Mals gings, mal wieder nicht und das hat mich echt...frustriert. Das war eine Art Teufelskreis: Ich war beleidigt, pissig, schlecht gelaunt, what ever, weil nichts von ihm aus kam und von ihm aus kam nichts, weil ich halt so war und wir hatten auch schon gefühlte 100 Diskussionen darüber, aber es hat sich nie was geändert und gestern wars dann plötzlich anders und ich denke das hat das Eis gebrochen - ich bin wieder zufrieden und dadruch weniger "anstrengend" und dadurch blockt mein Freund nicht wieder alles ab. Und für alle die das bis hierhin überhaupt gelesen haben und sich denken was ich meine: JA, genau das meine ich.
In diesem Sinn, schönen Sonntagabend euch noch.
xo
leider hab ich im Moment einen absoluten Tiefpunkt. Ich habe mega Appetit auf alles was ich nicht essen sollte - im Kühlschrank ist noch kaum etwas brauchbares/Kohlenhydratarmes, muss morgen unbedingt einkaufen. Ich will mir unbedingt Stevia und nen Mehlersatz kaufen. Ich hab so bock auf Pfannkuchen, aber diese Eiweißversion finde ich mega eklig. Habs eben erst ausprobiert und direkt weggeschmissen (Ei, Eiweisspulver und Milch) Brrrrr wenn ich schon dran denke wird mir schlecht.
Ihr kennt das bestimmt, wenn man plötzlich Heißhunger auf Süßes hat - hahaha er nicht? Ich hab mir angewöhnt mir Wackelpudding zu kochen und zwar am besten so, das ich jeden Tag mind. eine Schale habe, für den Fall das ich ne FA auf Süßes bekomme. Statt Zucker nehme ich aber Süßstoff, logischerweise. Schmeckt genauso finde ich und ich steh voll auf Wackelpudding :b Für die, dies interessiert - 9 Stückchen Süßstoff und der Wackelpudding schmeckt wie mit richtigem Zucker. Und auch wenn Süßstoff nicht so gesund sein soll - besser als gefühlte 5 kg Zucker ist es allemal. Und dannach ist auch mein Süßigkeitenbedarf gedeckt - für den ganzen Tag.
Ich halte auf jedenfall durch, es soll DER Sommer werden.
Jetzt aber mal ein anderes Thema. Mein Freund und ich haben gestern ernsthaft übers heiraten geredet. Ich bin zwar erst 20 und er 23, aber ich hätte nichts dagegen in 2 Jahre oder so zu heiraten. Ich fühle mich auch überhaupt nicht zu jung oder so, mal abgesehn davon das zwei Freundinen von mir schon mit 18 geheiratet haben, aber das ist nochmal was anderes. Bei denen war das alles aus religiösen Gründen sag ich mal. Sprich, die sind erst nach der Hochzeit zusammengezogen und von Sex will ich erst gar nicht anfangen. Jedem das seine, für mich wärs nichts. Außerdem ist sone Hochzeit auch nicht billig vorallem nicht bei der Größe unseres Freundes- und Familienkreises. Und wir haben beschlossen das wenn, dann scheißen wir bei den Flitterwochen richtig rein. 14 Tage Kuba, Honeymoon-Suite etc. Schließlich macht man das nur einmal (zumindest hoffe ich das :D). Mein Freund weiß auch ganz genau das wenn, dann ICH auf nen Antrag warte. Ich finde das gehört sich so und alles andere ist einfach unromantisch, emantipation hin- oder her. Ich bin gespannt wann es so weit sein sollte :x ♥
Hallo ihr Lieben,
heute ist (endlich) Cheat-Day, yuhuuu! Und das beste daran: ich fühle mich nicht mal schlecht, weil ich weiss das es morgen wieder mit gesunder und low carb Ernährung weiter geht. Nur um mal nen kurzen Überblick zu geben was heute alles dran glauben musste:
3 Buttertoast mit Salami
1 Pizza Hawaii von meinem Lieblingsgriechen der mega geile Pizza macht, haha
1 Tafel Milka Schokolade
1 Stück Erdbeerkuchen vom McCafé
1/2 Tüte Lachgummi
Mal schauen ob noch mehr Toasts folgen :D aber wie gesagt, morgens gehts dann wieder ins Fitnessstudio etc. von daher halb so wild. AUßERDEM wollte ich morgen mit der Absiliscious Challange anfangen um den Bauch mehr zu staffen und zu trainieren. Falls er Lust hat mitzumachen - meldet euch ruhig, mehr Leute, mehr Motivation. :) Die Videos und die Anleitung wie das funktioniert findet ihr hier. :)
Mehr großartiges ist eigt auch nicht passiert, außer das ich heute zum ersten Mal mit unserem Audi A6 gefahren bin. Ich hab mich immer davor gedrückt, weils a) automatik ist, was ich noch nie gefahren bin und b) ein 3l Auto ist mit 250 PS oder so, sprich man drückt ausversehen zu dolle aufs Gas, weil man sonst nen kleines Hamsterauto gefahren ist was man praktisch anschieben musste um vorran zu kommen und das Dingt schießt direkt nach vorne. Und da es Automatik ist, kann es auch nicht abbocken - HORROR! :D aber mein Freund wollte mit Zug nach Gelsenkirchen fahren, weils jetzt kälter werden soll über die Woche und er Angst hatte dann mit so nem Auto über die A2 zu brettern, also musste ich ihn zum Bhf bringen. Ich muss sagen, ist ganz cool. Man muss sich zwar voll umgewöhnen, weil der linke Fuß nix "zu tun" hat, aber es geht voll. Okay, das war jetzt genug zum Thema Autos, haha :D Es gibt nicht viel zu erzählen, deswegen langweile ich euch mit diesem Thema, fettes sorry, yo.
Ich hoffe eure Woche lief auch so gut wie meine und vorallem das ihr das Wochenende genossen habt. Ich surfe jetzt noch bisschen durch eure Blogs - schönen Abend noch.
xo
ich wollte die Zeit bevor ich gleich zur Uni los muss nutzen und euch kurz ein erstes Feedback zu dem Fatburner und den Proteinshake geben.
Ich nehme jetzt seit drei Tagen den Fatburner. Vorhergesagt wurde mir leicht schnellerer Puls und vermehrter Schweiß. Von dem ersten merk ich kaum was, aber das mit dem Schweiß kann ich nur bestätigen. Jedenfalls beim Sport. Es ist nicht so das man jetzt im Alltag unnormal doll schwitzt, aber nach ner Stunde Sport ist es doch mehr als vorher. Ich habe auch mal Maße genommen um nach einem Monat mal zu gucken ob es etwas bringt.
Taille: 73 cm
Hüfte: 103 cm
Oberschenkel: 58 cm
Den Proteinshake habe ich gestern nach dem Krafttrainig genommen - wie schon im letzten Post gesagt: er schmeckt echt gut, fast wie Kakao. Damit werde ich also keine Probleme haben. Mal schauen was der Monat so bringt. Ich habs auf jedenfall bis jetzt geschafft jeden Tag ab 15 Uhr keine KH zu essen (ok, gestern gabs um kurz vor vier ne halbe Scheibe Vollkornbrot, aber ich bin auch erst halb 4 zu Hause gewesen und wollte zum Sport). Mit Süßigkeiten halte ich mich auch zurück. "Stück Schokolade?" - "Nein, Danke." Sonntag ist mein Cheat-Day und daran halte ich mich auch.
Da Uni wieder angefangen hat und bald auch Prüfungen sind, habt ihr hoffentlich Verständnis das ich nicht mehr soo oft schreiben kann, oder? Wir haben gestern wieder ne neue Aufgabe in Entwerfen bekommen: 3 Grundrisse zeichnen. Hört sich zunächst mega einfach an, ist es aber nicht. Allein an dem ersten saß ich locker 3-4 Stunden. Man muss so vieles beachten, das ist unglaublich. Auf jedenfall wollte ich den zweiten heute vor Zumba fertig machen und den letzten morgen, damit ich am Wochenende die Zeit mit meinem Freund verbringen kann.
Ihr Lieben,
ich war heute in dem Fitnessshop bei uns in der Stadt und hab mich da bisschen beraten lassen was ich denn so am besten als Ergänzug essen/trinken soll um meine Ziele effektiver umsetzen zu können.
Ich möchte vorweg sagen, ich wiederhole das hier so, wie ich das verstanden habe - wenns an der ein oder anderen Stelle falsch ist oder sonst was - ich kann mir leider nicht alles aufeinmal merken, was mir der Typ gesagt hat.
Scitech Nutrition, 920g
Mir wurde geraten einen Proteinshake zu nehmen, den ich dann ca. eine ½ Std. nach dem Trainig zu mir nehmen. Der Typ meinte, es sei wichtig diesen Shake mit Wasser und nicht mit Milch anzumischen, so wie es im Fitnessstudio meist gemacht wird (in meinen z.B.) - zu viele Fette und Kohlenhydrate und zu wenig Proteine. Ich durfte es auch gleich probieren und ich muss echt sagen - es schmeckt mega gut! Ich hab mir einmal einen Proteinshake ausem Fitnessstudio geholt und habe den kaum runterbekomme, da sich das Pulver kaum vermischt hat und das obwohl er locker 30 sek. im Mixer war, aber dieses löst sich super einfach durch kurzes Schütteln auf und vorallem ist es nicht so eklig dickflüssig. Ich habe als Geschmack Schoko-Kokos genommen - stillt das Verlangen nach Süßem meiner Meinung nach :D Super soll außerdem eine Banane zu dem Shake sein - Banane + Shake nach dem Trainig und man ist optimal versogt.
Biotech MEGA Fat Burner, 90 Stück
Außerdem hab ich mir noch Fatburner Tabletten mitgenommen. Ich soll immer Morgens eine nehmen und wenn ich Cardiotrainig mache (wie Zumba), noch eine halbe Stunde davor. Mir urde auch gesagt das Fetburner nicht geeignet ist, wenn man einen hochen Blutdruck nicht ab kann, das das Herz bisschen schneller dadurch schlägt - es soll ja viel Fett verbraucht werden. Genauso sollte man weder eine Schilddrüsen Über- oder Unterfunktion haben. Ich hab für beides jeweils 30 Euro bezahlt und es soll ca. 3 Monate reichen - pro Monat 20 Euro. Ganz schön happig, aber ich probiers erstmal aus und wenn es hilft bestelle ich mir das gleiche im Internet für weniger Geld.
Ich muss jetzt leider was ganz schreckliches los werden: Keine Kohlenhydrate nach 15 UHR! Der Körper soll ca. 7 Stunden Kohlenhydrate aufnehmen und die restlichen 17 Stunden diese verwerten (oder wie man das nennt). Das heißt natürlich nicht das ihr ab 15 Uhr gar nichts mehr essen sollt. Er meinte auch zu mir, dass wenn man MAL ne kleine Portion Nudel oder Reis oder sonst was dazu isst, ist das nicht tragisch, es sollte nur nicht übertrieben und zum Standart werden. Einmal die Woche ist auch ein Cheat-Day erlaubt - wow, ich habs endlich mal von nem Fachmann gehört - an dem man wiklich essen kann was man will. Achja, und schmeißt das Weißbrot weg! Ist zwar nix neues, aber irgendwie wird mir das erst jetzt bewusst, nachdem mir das jemd. persönlich gesagt hat.
Und zum Abschluss noch ein kleiner Tipp:
Wenn ihr Abends hunger auf süßes bekommt - mischt Magerquark mit bisschen Wasser und ca. 20 g von dem Proteinpulver (wenn ihr welches habt). Macht satt, ist süß und gut für den Körper.
So, das war genug für einen Tag - ich wünsche euch noch ne schöne Woche, bis bald :)
N'Abend ihr Lieben!
Hier wie versprochen das Rezept von Sonntag. Es lohnt sich auf jedenfall :)
Ihr braucht:
1 Würfel Hefe
250 ml Wasser (lauwarm)
250 ml Milch (Zimmertemp.)
1 EL geschmolzene Magariene
1/2 - 3/4 Glas Zucker (gemessen an 0,4 l Gläser von IKEA)
eine Priese Salz
1 Ei (Größe M)
Mehl
Öl
Ergibt 2 Bleche à 12 Pluschkis - sprich 24 Stück
So geht's:
1. Zerbröselt die Hefe in dem Wasser-Milch Gemisch bis es sich komplett auflöst
2. Fügt das Ei dazu und mischt auch das mit der Hand drunter
3. Mischt die Margarine und den Zucker dazu - wenn ihr wollt könnt ihr jetzt ein Rührgerät benutzen bis der Teig, eher gesagt die Flüssigekit einigermaßen gleichmäßig ist
4. Als letztes kommt noch ne Priese Salz dazu und dann gehts ans Kneten
5. Schüttet jetzt nach und nach Mehl in die Schüssel und knetet dabei den Teig mit der anderen Hand gut durch. Das macht ihr so lange bis der Teig einigermaßen fest ist, sich aber trzd ziehen lässt - Hefeteig halt. 6. Zum Schluss kommt noch eine Handvoll Öl in den Teig - verknetet dies kurz
7. Jetzt stellt ihr den Teig mit Klarsichtfolie überdeckt bei 40-50°C für ca.30 min in den Ofen. Wenn er dann hoch gegangen ist, drückt ihr ihn noch mal runter und lasst ihn weitere 30 min drin stehen
8. Jetzt gehts an Formen: Knetet zunächst den Teig nochmal zu nem Klumpen zusammen und schneidet von diesem ca. 1/4 ab 9. Rollt dieses Stück auf einer mit Mehl bestäubten Fläche ca. A3 groß aus und reibt diese dann mit Öl ein
10. Bestreut das ganze komplett mit Zucker (evtl. Mohn, Streusel, Rosinen, oder was auch immer ihr mögt) und rollt alles auf
11. Schneidet die Wurst (:D) in 4-5 Teile und macht in der Mitte einen Schlitz rein (siehe Bild)
12. Nun stülpt ihr das Innere durch den Schlitz nach außen und legt es auf ein Backblech was ihr vorher mit Backpapier ausgelegt habt - nicht mehr als 12 auf ein Blech!
13. Das ganze wird dann bei 170°C Ober-Unterhitze (155-160°C Umluft) für ca. 20 min in Ofen geschoben - es kann sein das es sogar bis zu 30-35 min werden, kommt auf den Ofen an. Fertig sind sie enn sie von außen hellbraun und von innen schön fluffig aber DURCHGEBACKEN sind :)
Leider hab ich kein Bild von den fertigen Pluschkis gemacht, da wir schon spät dran waren :x GUTEN APPETIT!
Morgen ihr Lieben!
Bis jetzt lief alle einandfrei. Feitag hab ich wirklich nur eine kleine Portion Nudeln gegessen und mir gaaaanz viel Gemüse anbraten lassen. Ich muss aber zugeben - bei den Mini-Frühlingsrollen wurde ich schwach. Die sind einfach zu lecker ♥ Aber macht nichts, dafür habe ich davor kaum KH gegessen und mich gestern auch zurück gehalten.
Ich hab meinen Freund überredet Montag mit mir in so nen Fitnessshop bei uns in der Stadt zu gehen damit ich mir nen Fatburner o.ä. kaufen kann um mein Cardiotrainig zu unterstützen. Außerdem möchte er nen Weight Gainer haben da er zunehmen möchte (seine Probleme hätt ich gerne eh...)
Mal schauen was dabei raus kommt, ich halte euch auf jedenfall auf dem laufenden. Hat denn irgendwer von euch Erfahrungen mit Fatburner oder anderen "Hilfsmittel" ?
Da heute mein offizieller Cheat-Day ist bin ich grad am Backen. Ich hab seit Wochen hunger auf Plüschki und heute ist es soweit. Für die, die das nicht kennen: Das ist ein süßer Hefeteig mit Zucker und manchmal auch Mohn zu ner Schnecke/Rose gerollt. Könnte man auf Deutsch "Butterrosen" nennen oder so. Ich machher später noch Bilder und schreibe euch demnächst das Rezept auf. Ist auf jedenfall mega lecker, vorallem wenn die frisch aus dem Ofen kommen. Und dazu dann ein Glas Milch und ich fühle mich in meine Kindhet zurück versetzt. ♥
Aber keine Angst, alleine esse ich die nicht auf. Gönne mir vllt zei und den Rest nehme ich nachher mit zu meinen Eltern. Wir essen da heute Mittag. Seit ich nicht mehr arbeite komm ich da echt nur hin, wenn wir "bewusst" dahin fahren. Meine Arbeit war ja sonst immer bei denen im Dorf und dann bin ich nachher Arbeit da immer noch kurz hin, aber jetzt?
Ich muss jetzt los, der Teig ist fertig "gegangen" (sagt man das so?! :D) what ever, ich wünsch euch auf jedenfall nen schönen Sonntag.
xo
So, den ersten Tag ohne KH nach 18:00 Uhr hab ich erfolgrich hinter mich gebracht. Laut dem Internet hab ich einen Bedarf von 390 KH pro Tag - bisschen viel, oder findet ihr nicht? Ich werde sie nicht peniebel zählen, aber schon bisschen drauf achten nicht zu viel davon zu essen und nach 18 Uhr halt gar keine mehr. Vorhin war ich auch im Fitnessstudio, also hab ich mein Pensum an Sport für heute auch durch. Das dumme nur ist: um 18 Uhr haben wir einen Tisch beim Chinesen reserviert. Mein Plan deswegen: jett übern Tag kaum KH essen (hab natürlich Morgens Brot gegessen und jetzt grade muss die Tomatensuppe dran glauben) und dafür darf ich mir dann nachher paar gebratene Nudeln gönnen. Ich setzte aber vorallem auf das Gemüse und das Sushi da. Das Gemüse und auch rohes Fleisch und Meeresfrüchte kann man sich da vor Ort anbraten lassen - genau deswegen liebe ich dieses Restaurant. ♥
Ich wünsche euch nochn schönes Wochenende ihr Lieben.
xo
So, ich hab mir jetzt ein Tabelle erstellt die ich mir an den Kühlschrank pinne um immer an mein Ziel erinnert zu werden, sobald ich ihn öffnen will. Für jeden Tag an dem ich Sport gemacht habe, gibt es ein "S" in die entsprechende Zeile und für jeden Tag an dem ich ab 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate gegessen habe ein "K". Wenn ichs schaffe pro Monat mind. 25 Tage keine "Fehler" zu machen, gönn ich mir irgendwas schönes - ne neue Tasche, Schuhe, Schmuck what ever. Ich denke das sollte Motivation genug sein :)
Januar
2014
1
17
2
18
3
19
4
20
5
21
6
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7
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14
30
15
31
16
Und noch ein kleiner "Jahresrückblick 2013" :)
Wo begann 2013 für dich?
Verregnet in einem Hauseingang in Amsterdam
Warst du am Valentinstag vergeben?
Ja
Warst Du 2013 im Krankenhaus?
Nope
Hattest Du 2013 Probleme mit der Polizei
Auch nicht.
Wo warst Du dieses Jahr im Urlaub?
Gar nicht :(
Hast Du etwas gekauft, was über 500€ gekostet hat?
Nein, ein Sofa haben wir uns immer noch nicht gekauft....
Hat jemand den Du kennst geheiratet?
Nein
Ist jemand den du kanntest umgezogen?
Ne Freundin und natürlich ich :b
Hast Du Sport getrieben?
Hab mich Ende Oktober im Fitnessstudio angemeldet
Auf welchen Konzerten warst du dieses Jahr?
Auf gar keinem
Warst du 2013 auf Festivals?
Ne, Umsonst&Draußen ist ja ausgefallen -.-
Beschreibe Deinen Geburtstag
Ausgeschlafen, gechillt, Freundin da gewesen, Familie da gewesen und Abends mit meinem Schatz zum Chinesen gefahren
Gab es etwas, das du 2013 getan hast, von dem Du dachtest Du würdest so etwas nie tun?
Drogen genommen
Was war Dein schönster Moment?
Als wir die Zusagen für die Wohnung bekommen haben
Familienzuwachs bekommen?
Nein
Welcher war Dein Lieblingsmonat?
Hmmm, ich glaube Juli - Urlaub gehabt und genau ab dann wars meeega warm
Wer war Dein Liebster Saufkumpane?
Mein Freund + Konsorten
Hast Du ein paar Freunde gefunden?
Ja, durchs Studium
Beste Partynacht?
Ersti-Party, paar Geburtstage und Silvester
Bereust Du etwas?
Hmm, paar Nachrichten die ich im Suff geschrieben habe und manche Sachen die ich in eben solchen Momenten gesagt/gemacht habe :/
Welches Lied verbindest Du mit diesem Jahr?
i love it - Icona Pop
Welchen Tag möchtest Du am liebsten vergessen?
Gibt bestimmtn paar...
Hast Du dieses Jahr etwas dazu gelernt?
Nichts, was irgendwie erwähnenswert wäre
Hast Du Dich äusserlich in diesem Jahr verändert?
Leider nicht. Wäre gerne bisschen schlanker als Anfang des Jahres. :x
Hast Du dich innerlich verändert?
Naja, durch den Auszug bin ich natürlich selbstständiger geworden, auch wenn meine Eltern jeden Moment nutzen mich zu betüddeln :D
Welche Person hat Dir den Kopf verdreht?
Mein Freund, schon wieder.
Hat Dich in diesem Jahr jemand enttäuscht?
Glaube nicht.
Hast Du 2013 jemanden geküsst?
Ja
Hast Du 2013 viel gefeiert?
Relativ - Musste am Wochenende ja meistens arbeiten
Welche Menschen sind Dir 2013 besonders ans Herz gewachsen?
Natürlich auch von mir ein frohes neues Jahr 2014 - darauf das wir unsere Vorsätze einhalten, uns gesund Ernähren und unseren Körper in Top Form für den Sommer bringen.
Ich hoffe ihr habt ordentlich einen drauf gemacht. Ich auf jeden. :D Da bekommt das Bild hier ein ganz neue Bedeutung...
Ich hab zum Glück nicht so viel getrunken, dafür war ich aber drauf wie 10. Wir sind um halb 3 mitm Taxi nach Hause und der Fahrer meinte auch noch zu uns "Ihr seid ja relativ nüchtern" - der Blick von meinem Freund und mir war in dem Moment glaub ich unbezahlbar. :D Egal, mega Kater haben wir beide zum Glück nicht, haben auch erstmal ordentlich bis zwei Uhr geschlafen. Ich hab eben ne Pizza in Ofen geschoben - in so einem Zustand kann ich noch nicht "gesund" denken, ich denke das versteht ihr. Aber ab Morgen wird dann wieder richtig durchgestartet.
In dem Sinne euch nochn schönen "Rest-1. Januar-Kater-Tag" oder so....
