Gefühlschaos, Weihnachtswünsche und Neujahrsvorsätze

Ihr Süßen,
nach knapp zwei Wochen melde ich mich auch mal wieder. Es ist einiges passiert in den zwei Wochen - unter anderem auch Dinge die ich nicht öffentlich machen möchte. Ich befinde mich momentan in einem Gefühlschaos. Ich bin einfach nicht mehr glücklich mit meinem Freund. Damit will ich sagen das ich mir Momentan keine Zukunft vorstellen kann - bei dem Gedanken könnte ich heulen. Es geht um Sachen die schon seit zwei Jahren unsere Beziehung belasten und es wird einfach nicht besser. Klar gabs auch gute Phasen, aber das ist ja das Problem - es waren/sind nur Phasen! Es ging sogar schon so weit das ich mit dem Gedanken gespielt habe mich zu trennen. Ich bin nicht bereit mein Leben so unglücklich und unerfüllt zu verbringen. Ich wollte eigt die ganzen Feiertage abwarten und dann mit ihm reden, aber ich bin echt schlecht darin so zu tun als wäre alles in Ordnung, also hat er mich Heiligabend (!) so sehr genervt mit "Was ist denn los?" das ichs ihm gesagt habe. Wir haben lange geredet und ich habe alles angesprochen was mich stört und das ich das so nicht mehr mitmachen kann und will. Es ging ihm natürlich auch alles nah und ich habe eingewilligt noch etwas "abzuwarten" - also ihm bzw uns die Zeit zu geben um was zu ändern. Ich liebe ihn wirklich, aber so kann es einfach nicht weitergehen und wenn sich nichts ändert dann werde ich daraus die Konsequenzen ziehen auch wenns für mich ein riiiiesen Schritt wäre vor dem ich Angst habe und den ich eigt nicht gehen möchte.

Natürlich möchte ich an dieser Stelle euch allen frohe Weihnachten wünschen, auch wenns schon vorbei ist. Ich hoffe ihr hatte eine schöne Zeit mit euren Liebsten und vorallem gutes Essen. Ich hoffe auch das eure Wünsche alle in Erfüllung gegangen sind, wobei es an Weihnachten ja nicht primär darum geht. Ich für meinen Teil habe mir nichts gewünscht und somit auch "nur" Geld bekommen und von meiner Schwester noch eine gefakte Naked Palette (W7 bei Amazon falls ihrs nicht kennt).

Ich habe dafür aber andere Wünsche die ich mir aber selber in 2015 erfüllen möchte:

1. primär natürlich die Dinge mit meinem Freund klären und hoffen das sich wirklich was ändert und wir glücklich zusammen weiter leben können
2. Size Zero Pro durchziehen! der Gutschein ist schon gekauft (249€,- statt 299,-€ im Vorverkauf) und jetzt warte ich das das Programm rauskommt und ich in den Semsterferien starten kann um dann pünktlich zur FiBo in Shape zu sein
3. einen Schminktisch (Ikea) kaufen
4. einen neuen Kleiderschrank (PAX - Ikea) + neues Bett
5. nach SZPro möchte ich mir ein Tattoo stechen lassen - die Koordianten meiner Geburtsstadt auf die linke Seite, also quasi unter mein Herz

Das wars auch schon. Weiter Dinge folgen bestimmt, aber ich nehme mir nicht vor zB. "sovielundsoviel Bücher zu lesen" das klappt eh nicht - vorallem hab ich im Sommersemster 7 Klausuren auf die ich mich vorbereiten muss, da hab ich andere Probleme als Romane lesen. Ich möchte bis zum Sommer fit sein und mich dann auf die Klausuren konzentrieren um die alle beim ersten Versuch zu schaffen. 

Morgen ist der letzte Tag des Jahres - welcome 2015! please be good. mehr hab ich dazu eigt nicht zu sagen. Ich hoffe ihr feiert schön, ich poste Morgen oder Übermorgen mein Outfit mal. Und für alle die Silvester hassen oder nicht feiern - ich wünsche euch trzd einen schönen Abend und einen guten Start ins neue Jahr.

xo 

Winterblues

Halli Hallo,
mich hat der Winterblues gepackt. Es läuft momentan mehr schlecht als recht, aber so ist das halt im Winter. Man fühlt sich müde, schlapp und will einfach mal gar nichts machen. Mir fehlt echt die warme Sonne, ich bin halt voll das Sommerkind. Ich überwinde mich grade so 100 Burpees am Tag zu machen und von der Ernährung will ich erst gar nicht Anfangen. Dazu kommt das es in meiner Beziehung momentan auch nicht so rund läuft, alles kacke einfach. Ich bin mit allem unzufrieden und am allermeisten mit mir. Nach Weihnachten mache ich erstmal drei Tage Detox mit Smoothies. Zum Entgiften und zum Wassereinlagerungen los werden. An Silvester wollte ich auch "nur" Bier trinken da ich absolut keine Lust auf nen Absturz habe. Und dann gehts Ende Januar mit Size Zero Pro weiter. Darauf freue ich mich schon so sehr!
Die Zeit vertreibe ich mir im Moment mit backen und das alles andere als clean. Aber dafür ist  Weihnachten ja da. :)

Ich bin im Moment viel auf Instagram aktiv, also falls ihr mehr sehen wollt, folgt mir einfach: 3lenaa__
xo

Advent, Advent

Guten Morgen ihr Hübschen und einen wunderschönen 1. Advent!

Ich bin vor ner halben Stunde ca aufgestanden und es mir erstmal mit nem Kaffee auf dem Sofa bequem gemacht. Mein Schatz schläft noch also nutze ich die Zeit um zu bloggen.
Nachher gehts noch zu ner Kosmetikparty - und die wird ziemlich teuer! Zwar ist heute Ende des Monats, also ist Geld schon drauf, aber das brauch ich noch für die Weihnachtsgeschenken. Ich harder schon die gaze Zeit mit mir selbst ob ich mir nachher etwas gönne oder nicht. Das Problem ist nur das ich mir gestern schon "was gegönnt" habe - 3 Tops von asos und 1 Top + Jeans bei H&M. ABER: Ich werde vermutlich nicht alles davon behalten, muss halt schauen wie es sitzt. Ich bin so froh wenn wir endlich mehr Geld haben und ich mir wegen so nem Sch#eiß keine Gedanken mehr machen muss. Außerdem steht noch ein Großeinkauf bei IKEA und Poco an - ich werd arm!

What ever, eigt scheibe ich um euch auf den neusten Stand meines Trainings zu bringen. Freitag entstand spontan nach dem Frühstück das Foto unten was sogar, und darauf bin ich stolz wie Oskar, auf der SizeZero FB und Instagram Seite gepostet wurde. :p Ich bin zwar noch nicht am Ziel da bis zum Sommer echt noch bisschen Mukkis drauf sollen bzw ich definieren möchte, aber ich bin auf dem Weg. Mein Bauch ist, wie schon erwähnt, Problemzone Nr. 1 und da muss noch einiges gehen. Gestern hatte ich nen ungeplanten Cheatday mit Hawaiipizza, Glühwein und Keksen, aber das finde ich überhaupt nicht schlimm. Heute gehts wieder clean weiter und gut ist. Da ich ja sowieso unterwegs bin fällts mir auch nicht so schwer in meinem Limit zu bleiben. Ich habe echt das Problem, dass wenn ich zu Hause bin ich immer am naschen bin. Aber dann gibts auch wieder Tage wo ich absolut keinen Appetit habe und kaum was runter bekomme.
Da ich Dienstagabend plötzlich ne leichte Erkältung bekommen habe, habe ich seitdem auch keinen Sport mehr gemacht, aber so ne halbe Woche Sportpause tut auch manchmal ganz gut. Ab Morgen gehts dann wieder weiter mit dem Training.

Gibts eigt Themen die euch speziell interessieren? Natürlich ists in erster Linie ein Blog indem ICH über mein Leben oder sonst was schreibe, aber wenn es Dinge gibt die euch besonders interessieren (Ernährung, mehr Fotos von mir, Wohnung, OOTD, was auch immer) - immer her damit, ich bin offen für (fast) alles!

Einen schönen Adventssonntag euch!
xo

Der Countdown läuft

Es ist wieder soweit. Es geht wieder alles nach hinten los. Mädels, ich bitte euch: wenn ihr etwas nach Plan durchzieht, dann macht bitte NIE NIE NIE eine Ausnahme! Hat man das einmal gemacht, ist Grenze überschritten und man macht es immer wieder. So wie bei mir. Ich hab ja geschrieben das es bei meiner Tante auf dem Geburtstag angefangen. Heute hab ich Mittags wieder nicht nach Plan essen können und mir heute Abend statt richtigem Essen ne kleine Schüssel Nougatbits reingefahren. Ja, es ist nicht die Welt, ich weiss - aber mich kotzt meine Undiszipliniertheit einfach an. Ich hab Null Probleme auf Alkohol zu verzichten und den Sport durchzuziehen, aber die Ernährung die 70 % (!!!) eigt ausmacht..DIE macht mir zu schaffen. Ich habe mir jetzt einen neuen Plan gemacht um evtl noch bis Silvester auf meine 69,9 kg zu kommen: Kaloriendefizieht. Laut rechner darf ich 1600 kcal am Tag zu mir nehmen und bin damit im Defiziet (wegen 5 Mal die Woche Sport). Ich werde mit 1600 starten und sie Woche für Woche um 100-150 kcal reduzieren. Da mein Ziel ja nur ist an Silvester (sorry für die Ausdrucksweise) geil auszusehen, ist das für die 5 Wochen okay. An Silvester gibts ja dann quasi nen Cheatday, wuhuu. Den Sport behalte ich aber bei, den finde ich super. Ich wollte noch jeweils ne kleine Ausdauereinheit (noch mehr Burpees als vorgesehen) dann immer ran hängen um NOCH MEHR kcal zu verbrennen und meine Leistung zu steigern. Mir ist das echt mega wichtig an Silvester mich wohl zu fühlen und dafür muss ich echt meinen Körperfettanteil reduzieren, mein Bauch ist nämlich Problemzone Nummero Uno. Ich denke mit kcal kann ich im Moment besser leben da ich mir nichts verbiete, sondern nur im Rahmen bleiben muss. Ich hoffe echt ich packe das!

Jetzt aber noch ne gute Nachricht: Ich habe eben die Karten für die Fibo 2015 gekauft, whoop whoop! Trifft man noch wen an dem Samstag dort? Ich bin schon so gespannt wie es dort wird, ich wollte da so gerne hin! Vorallem hat es mich gewundert das mein Freund zugestimmt hat mit zu kommen, dachte eigt ich muss mir jemd anderen suchen der mitkommt :D Einem geschenkten Gaul schaut man nicht ins Maul, von daher.
Apropo Geschenke: Ich habe mich jetzt entschieden was ich mir von meinem Freund zu Weihnachten wünsche: einen Kindl Paperwhite! Der kostet bei Amazon im Moment nur 99€ und ich denke ich werde da was mit drauf legen, weil ich nicht will das er mir was so "teures" quasi alleine kauft. Auch wenns eigt sowieso UNSER Geld ist und wir seit über 4 Jahren zusammen sind, es ist mir trzd unangenehm. Ich habe Amazon Prime und kann mir dadurch ja auch kostenlos dort Bücher ausleihen und deswegen lohnt sich das für mich voll. Außerdem komme ich eh nie dazu in die Bibliothek bei uns zu fahren, vorallem jetzt im Winter ist das so kalt und unbequem mit Fahrrad zu fahren und zu Fuß mag ich auch nicht gehen. Oh man..kaum zu glauben das ICH eigt nen Fitnesslifestyle leben soll, haha.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende - der Countdown bis Weihnachten/Silvester läuft, also chakka, gebt nochmal ALLES!
xo

SZ 2.0 Woche 3+4 - shame on me!..oder auch nicht.

N'Abend ihr Lieben (inzwischen schon 27, wuhaaa)!

Zu meiner Schande muss ich gestehn das ich in Woche 3+4 Ernährungstechnisch ziemlich gehinkt habe. Angefangen hats letzten Samstag auf dem Geburtstag von meiner Tante. Ich musste dort zu Mittag essen und natürlich war es alles andere als Low Carb da. Hab halt gegessen was es gab (Kartoffeln und Fleisch) und mir dann zum Kaffee auch einen Cakepop gegönnt. Dafür hab ich dann aber auch das Abendessen ausfallen lassen (was man ja eigt nicht soll), aber ich dachte mir ich versuche einigermaßen im kcal Defiziet zu bleiben. Dann kam ein Freitag noch der Geburtstag von einer Freundin (Schaschlik + diverse Häppchen + 1 Becks) und gestern + heute Keks. Zu meiner Verteidigung: Es sind Low Carb Kekse gewesen, haha. Ist trzd kacke, aber was solls. Da ich ja zu Silvester sowieso nicht "Bikinifit" werden muss, finde ich das nicht so tragisch. Ich habe vorhin das unterteil meines Brakinis anprobiert und es saß komischerweise weniger eng vor zwei Monaten, von daher. Ich habe mir auch vorgenommen mich erst an Silvester wieder zu wiegen und zu messen, da ich mich sonst viel zu verrückt mache. Mein einzige Ziel ist ja eigt unter die 70kg Grenze zu kommen. Wenn die Waage 69,9 kg anzeigt bin ich glücklich! Ich weiss zwar das man die Waage eigt wegwerfen sollte, aber so sind Frauen halt. Muskeln sind zwar schwerer als Fett und trzd freut man sich wenn die Waage weniger anzeigt.

Das Rezept für die Low Carb Kekse + Low Carb Quarkbällchen findet ihr übrigens auf meinem Instgram Account: 3lenaa__ genau wie Lifestyle und SZ Bilder. Ihr dürft mir dort gerne folgen, ich freue mich über jeden neuen Follower. :)
http://instagram.com/3lenaa__

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend, ich werds mir gleich mit Tee und Kerzen im Bett gemütlich machen.
xo

SZ 2.0 W1/2 + wir haben ein Baby!

Ihr Lieben,
da ich nicht die hellste in Mathe bin und mich ne Freundin aufklären musste das "erst" in 8 Wochen das neue Jahr beginnt habe ich doch das Programm normal durchgezogen und damit nach Woche 1/2 trainiert und gegessen. Ich kann auch schon erste Erfolge vermerken - heute Morgen waren es 72,3 kg, also sogar 500g weniger als an Tag 70 von Runde 1! Ich bin damit schon mega zufrieden und freue mich das das Programm immer noch anschlägt. Ich hatte nämlich Angst das ich durch das unregelmäßige Essen am Anfang meinen Stoffwechsel ruiniert habe, aber dem ist ja nicht so. Das Training finde ich immer noch anstrengend, was aber auch daran liegt das ich natürlich die Gewichte erhöht habe. Ich merke richtig wie ich mich gesteigert habe: wenn ich an die 1. Runde denke und daran wie ich da bei manchen Übungen schon nach 5 Wdh schlapp gemacht habe..inzwischen schaff ich locker 20-25 Wdh haha. Das ist auf jedenfall nen gutes Zeichen. Aber natürlich gibt es auch Übungen wo ich mich wieder nur durchquäle weil sie einfach "$$§&$&%(%§ sind. Kennen wir ja alle. Von der Burpees fang ich besser nicht an. Ich schnaufe nach 3x15 Stück immer noch wie ein Nielpferd, aber was soll. Sie helfen ja. Burpees sind halt eine ewige Hass-Liebe. Ab morgen heißt es für mich dann W3/4 und ich bin schon gespannt was sich dann so tut.

Ich habe euch ja erzählt das ich ein kleines Kätzchen bekommen sollte. Das sollte auch eigt gestern schon passiert sein. Die Betonung liegt auf "sollte". Wer eine Geschwister in der Pubertät hat, weiss ja wie sie sind - interessieren sich nur für sich und ihre Probleme und halten sich ungern an Abmachung. So auch meine. Ich sollte das Kätzchen von einer Freundin von ihr bekommen. Meine Schwester meinte ich kann es am 01.11. abholen - so weit so gut - also hab ich ihr schon Dienstag geschrieben sie solle doch bitte ne Zeit ausmachen diesdas. Meiner Schwester war das wohl aber "zu früh" und sie meinte sie kümmert sich da Ende der Woche drum. Ende vom Lied: Ihre Freundin wusste davon nix, war arbeiten, man konnte sie nicht erreichen und als ICH sie dann doch irgendwann ans Telefon bekommen habe hieß es "Das Kätzchen wurde gestern operiert und ist noch zur Beobachtung da, wir wissen nicht ob wir es überhaupt wieder bekommen." So viel dazu.
Heute morgen habe ich dann spontan bei ebayKleinanzeigen geguckt und direkt eine kleine gefunden. Eine halbe Stunde später haben wir sie schon abgeholt und jetzt erkundet sie hier alles. Sie ist komplett schwarz und ich habe sie Luna getauft. Zum einen weil die Katze von SailerMoon so heißt und zum anderen weil ich finde das der Name zu einer schwarzen Katze gut passt. Sie ist im Moment noch alleine und an alle Tierschützer etc: ich hole noch ein Kätzchen, keine bange. Sie hat sich hier auch schon langsam eingewöhnt und lässt sich auch von uns streicheln. Sie hockt zwar die meiste Zeit auf dem Kratzbaum, aber ich denke irgendwann wird sie von selber zu uns kommen und kuscheln wollen etc.

Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende und für alle die sich vorgenommen haben ab Morgen wieder durchzustarten: Viel Erfolg, wir rocken das auf jedenfall!
xo

Size Zero 2.0

Guten Morgen ihr Hübschen,

habt ihr das Wochenende genossen? Bei uns ist heute klarer Himmel und 21°C! Unnormal diese Wetterschwankungen. Aber ich genieß es grad. :)

Das Bild hab ich von Janines süßen Blog "geklaut" :)

Ich hab beschlossen ab Morgen eine zweite Runde Size Zero zu machen und damit an Silvester "abzurechnen". Das Problem das aber auf mich zu kommt ist, dass in Woche 9 Weihnachten ist und mitten in Woche 10 Silvester. Ich habe jetzt beschlossen es um eine Woche zu verkürzen, also Woche 1/2 nur 1 Woche lang zu machen und an Weihnachten ein Cheatmeal einzulegen und bis Silvester dann weiter durchziehen. Ich bin grad voll motiviert dazu! :) Dannach steht Ende Januar die Klausuren und Abgaben an und dann hab ich ja wieder Semesterferien. In denen wollte ich dann Size Zero Gym oder das neue Programm Size Zero Pro (was nur für absolventen von SZ/SZ Gym ist) machen. Dafür muss ich mir jetzt erstmal ein paar Kurzhanteln besorgen, da ich ja nicht mehr im Fitnessstudio bin.
Heute heißt es also nochmal richtig reinhauen! Wir fahren gegen halb 3 zu meinen Eltern, dort gibt es dann Pilmeni (für die, dies nicht kennen: mit Hackfleisch gefüllte Teigtaschen und die dann gekocht) und heute Abend schläft meinen Schwester bei mir und wir bestellen nochmal fett Pizza. Ab Morgen ist mein Freund ja wwieder bis Anfang Dezember unter der Woche im ABZ, von daher kann ich in Ruhe nur das kochen was ich essen will/darf und muss ich nicht extra zwei verschiedene Gerichte machen. Außerdem schläft meine beste Freundin die Woche über hier und sie ist auch dabei abzuspecken, von daher läuft das schon. :)
Mehr gibts leider nicht zu erzählen - ich wünsch euch noch einenen schönen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche!
xo

Running is love

Guten Morgen ihr Süßen (mittlerweile 21,yuhu)!

Es gibt ne Menge neues zu berichten, also red ich nicht lange drum rum und fang an zu erzählen.

1. Das Semster hat (leider) wieder angefangen. Also wars das mit zu Hause rumdümpeln. Obwohl mein Stundenplan was anderes sagt, haha. Ich hab Montags jede 2. Woche bis 12 und sonst bis 2 - Dienstag + Mittwoch hab ich Morgens und Abends jeweils ein Seminar/eine Vorlesung und Donnerstags auch nur eine Vorlesung, die aber so unwichtig ist, das ich da sowieso kaum hingehen werde. Und Freitags regulär frei. Hach, ich liebe das Stundentenleben! Allerdings muss ich dazu sagen, das ich nebenbei noch einen Entwurf und 5 Stehgreif-Entwürfe (2x zwei Wochen Zeit und 3x 24 Std Zeit) machen. Aber ich finds gut das ich nicht so viele Kurse habe wie letztes Semster, dann kann ich mich viel besser darauf konzentrieren und hab auch mehr Zeit. Außerdem hab ich so auch mehr Zeit zum sporteln.

2. Womit ich auch zur zweiten Veränderung komme: Ich habe Kaylas BBW abgebrochen. Ich bin eigt nicht der Typ Mensch der gerne etwas abbricht, aber ich habe gemerkt das ich mit dem Ernährungsplan nicht klar komme, obwohl ich am Anfang dachte das er viiiel besser sein wird als der von SizeZero. Aber ehrlichgesagt ist dieses "freie Aufteilen" absolut nix für mich. Dadurch nehme ich die Maßangaben nicht so genau und esse mal hier nen Toast mehr, mal da ne Banane oder noch schlimmer: was Süßes oder Alkohol. Was ich allerdings einräumen muss, ist, das Sport echt hammer ist. Er ist anstrengen und man schwitzt wie bekloppt, wodurch man auf jedenfall das Gefühl hat das es auch was bringt. Aber ich bin nicht der Typ der solche Workouts gerne zu Hause macht. Ich habe das Gefühl das ich das zu Hause "luschiger" mache, als im Studio.

3. Durch die LISS-Einheiten vom BBW hab ich das joggen für mich entdeckt. Ich bin zwar früher auch ab und zu gelaufen, aber Spaß gemacht hats mir nicht wirklich. Ich vermute das es einfach an der Umgebung lag. Wo ich jetzt wohne laufe ich durch einen Park, was ich voll schön finde. Früher bin ich auf ner Landstraße gelaufen, da ich nicht durch unser Dorf joggen wollte und irgendwie gabs da nix zu sehen sag ich mal. :D Ich schaffe es auch schon 7 km durch zu laufen in knapp 1 Stunde. Im Mai möchte ich bei einem Marathon bei uns in der Stadt mitlaufen (wahrscheinlich nur 5 km) und möchte mich da auf jedenfall noch verbessern. Im Moment brauche ich für 5 km ca 40 Min. Möchte mich erstmal auf 35 verbessern (das wären 7 km/h) und dannach auf 30 - 25 -20. 20 Wären echt optimal. Deswegen "trainiere" ich jetzt mind 3 Mal die Woche, wenn ich Zeit und Lust hab auch 4 Mal.

4. Ich hab mich beim Fitnessstudio abgemeldet. Mir ist der Weg einfach zu weit mit Fahrrad und das Studio hat auch einfach mal doofe Öffungszeiten. Immer wenn ich quasi Zeit hab, haben die zu. Evtl melde ich mich in einem anderen Studio an, was von der Distanz her nur knapp 200 m näher dran ist, aber dafür 5€ billiger und mit besseren Öffungszeiten. Muss ich mir aber noch durch den Kopf gehen lassen. Eine Langhantel mit Gewichten hab ich auch zu Hause, also kann ich Squats und Kreuzheben etc auch alles zu Hause machen. Das sind für mich keine "Workouts" (wie in Punkt 3) und deswegen
mach ich die gerne zu Hause.

5. Ich bekomm ein Kätzchen! Ende Oktober darf ich es holen. Ich freu mich schon so :) Bis dahin muss ich noch alles Mögliche besorgen. Kratzbaum, Katzenklo, Futter, Fressnapf etc.

Das wars eigt auch schon. Ich gucke noch "Disneys Große Pause" zu ende (ich Liebe Disney Channel haha) und gehe dann laufen. Dannach geh ich in ruhe duschen, bisschen aufräumen und Mittag/Abendessen kochen kurz bevor mein Freund nach Hause kommt.

Ich hoffe ihr habt auch so einen schönen Tag wie ich, auch wenns ein Montag ist. :*
xo

back in da hood

Ihr Lieben,
ich bin nun seit über einer Woche wieder da, kam aber noch nicht dazu zu schreiben.
Der Urlaub an sich war echt toll, mit ein paar Ausnahmen: Bei der Ankuft hieß es plötzlich "Wir haben kein Zimmer für euch. Ihr müsst für zwei Nächte ins Nachbarhotel" - geht ja suuuper los. Für diese Unannehmlichkeit sollten wir dann aber ein extra schönes Zimmer bekommen wenn wir in unserem eigentlichen Hotel pennen. hahahaha ihr mich auch. Unser Zimmer wäre locker Platz 1 bei "Pfusch am Bau", statt aufs Meer haben wir auf ne Baustelle geguckt und und und. Ach es war einfach doof. Die Türkei an sich war echt schön, aber NIE WIEDER 4 STERNE! Wir werden auf jedenfall nächstes mal (falls es überhaupt ein nächstes Mal in der Türkei gibt) eine 5 Sterne Hotelanlage nehmen, egal ob sie 100€ mehr kostet und wir dafür einen Tag weniger da sind. Durch diesen ganzen Stress waren mein Freund und ich ziemlich gereizt und haben uns ausgerechnet an unserem Jahrestag den ganzen Tag angezickt.
Die restlichen Tage haben wir dann aber ganz gechillt am Strand und am Hotel Pool verbracht.

Die guten Nachrichten: Ich hab 10 Tage absolut kein sport gemacht und gegessen was ich wollte (bzw konnte - das Essen war jetzt auch nicht der Hammer) und habe nicht mal nen Kilo zugenommen!! Ich konnte das gar nicht glauben als ich mich zu Hause gewogen habe. Letzte Woche Montag hab ich dann Kaylas Bikini Body Workout gestartet. Der Sport ist echt der Hammer. Ich hab wirklich noch nie so krass geschwitzt wie bei ihrem Zirkeltraining. Ich bin eigt immer der "zu-Hause-Duscher" da ich kein Fan von Gruppenduschen bin und normalerwese hat sich mein Schweiß auch noch im aushaltbaren Bereich befunden (wenns sowas überhaupt gibt) aber nach diesen Workouts MUSS man sofort duschen gehen, sonst gehts echt gar nicht :D Die Ernährung kann man auch ganz leicht in den Alltag integrieren, da einem freigestellt ist, wann man was isst. Trotzdem hab ich vorallem in den letzten drei Tagen es nur bis Mittags geschafft clean zu bleiben und Abends gabs dann immer entweder Pizza oder was Süßes oder oder oder. Aber ich finds gar nicht schlimm, da der Sommer ja vorbei ist und ich jetzt noch bisschen Zeit hab noch mehr abzuspecken. :p Und da ich morgen Geburtstag habe, wird heute Abend ordentlich reingefeiert mit meiner Freundin und meiner Cousine. Da wir alle morgen frei haben passt das perfekt. Uuuuund ich freu mich schon voll auf mein Geburtstagsgeschenk von meinen Eltern: Die Polar Loop mit Brustgurt. Dann weiss ich immer ganz genau wie viele kcal ich wann und wie verbrenne. :)
Jetzt muss ich mich aber fertig machen und einkaufen gehen für heute und morgen muhaha. Es tut auch mal gut die "sau raus zu lassen" und zu kaufen worauf man wirklich bock hat. Ich wünsch euch nen schönen Start in die Woche!
xo

OT Liebster Award!

Uii, ich wurde von der lieben Jil (http://letsbesportlich.blogspot.de) für den "Liebsten Award" nominiert. Es geht darum auf weniger bekannte Blogs (wie meinen zb haha) aufmerksam zu machen. Vielen Danke dafür erstmal Jil! :*
Regeln: beantworte die 11 gestellten Fragen, markiere die Person die dich nominiert hat, stell selber 11 Fragen und nominiere dann weitere 11 blogger mit weniger als 250 Follower!
Let's go!

1. warum hast du deinen blog ins leben gerufen?
- ich wollte eine Art Tagebuch übers Abnehmen führen wie es viele andere auch tun um mich zu motivieren und auch andere Mädels/Jungs kennen lernen denen es genauso geht wie mir

2. welche drei begriffe verbindest du mit fitness?
- Muskeln, Schweiss, Nikes

3. welche ziele verfolgst du?
- mich in meinem Körper nackig wohl zu fühlen :D

4. was magst du an deinem körper besonders gerne?
- meine langen Beine und Haare

5. was macht dich stolz?
- das ich die 10 Wochen von Size Zero wirklich durchgezogen habe und kein einizges Mal sport geschwänzt habe, egal wie unmotiviert und genervt ich war

6. wie motivierst du dich?
- indem ich mir fitspos und andere fitnessblogs anschaue oder bei fb in den fitnessgruppen bisschen rumstöber

7. hast du ein vorbild? wenn ja, wen?
- ja, ein Mädchen aus der Size Zero Army die genauso groß ist wie ich (1,84m) und einfach nur MEGA aussieht!


8. welche lebensmittel sind beim letzten einkauf in deinem korb gelandet?
- Corny free, Milka Pralinen (für das Zimmermädchen im Urlaub :D), Äpfel, Aufbackbrötchen und ne Pak. Käse

9. was hälst du von whey und welche ist deine lieblingssorte?
- es bringt auf jedenfall was als Nahrungsergänzungsmittel, aber wirklich nur als ERGÄNZUNG. Wenn die restliche Ernährung be#schissen ist, bringt einem Whey auch nichts. Ich trinks aber nicht so gerne da ich Shakes kaum runter bekomme und mische es mir dann immer als "Shot". Am liebsten MyProtein Vanille oder von ESN White Chocolat Strwaberry

10. kochst du lieber selbst oder freust du dich mehr darüber, bekocht zu werden?
- ich koche lieber selber da ich so 1. weiss was ich alles benutze und 2. meine Küche dannach nicht aussieht wie Dresden '45 und ganz wichtig: 3. bleiben meine Schüsseln und alles andere heile! Mein Freund neigt leider dazu alles fallen zu lassen oder sonst wie zu schrotten

 11. was macht für dich einen guten blog aus?
- eine Interessante Mischung aus Fitness, Lifestyle und Essen. Es muss sich nicht immer alles um Sport drehen, manchmal sind kleine Ausflüge ins "Private" der Person ziemlich interessant.

so, nun meine Nominierten:
1. Workout and be happy 2. i'm gonna be hot - i swear 3. you can only fail if you QUIT 4. ava 5. svea
6. iwik 7. Fea_Lina 8. Emma 9. twiggy 10. Pyakichi 11. Nobody

Meine Fragen an euch:

1. Wieso bloggst du?
2. Würdest du sagen du lebst den/einen "Fitnesslifestyle"?
3. Wissen Freunde/Bekannte/Verwandte das du bloggst? Wenn ja, was halten sie davon?
4. Glaubst du an die echte, große Liebe die ein leben lang hält?
5. Glaubst du an Gott? Wieso (nicht)?
6. Was ist dein liebster (gesunder) Snack?
7. Was ist dein Fitnessziel?
8. Wie motivierst du dich am meisten wenn du absolut keine Lust auf gar nichts hast?
9. drei Dinge ohne die du nicht Leben könntest?
10. Welche Tat/Welchen Moment bereust du am meisten? Was würdest du anders machen?
11. Sommer oder Winter? Eis oder Haribo? Kino oder DVD Abend?

Brakini + Zahnschmerzen

Das ist doch wieder mal typisch. Man freut sich wie bekloppt auf den Urlaub und dann kommt sowas. Hab gestern Abend gemerkt das wenn ich mit der Zunge auf der Innenseite auf eine Stelle zwischen zwei Zähnen drücke, es bisschen ziept. Obs ein Loch ist oder nicht kann ich nicht sagen, da ich da schon ne Amalgamfüllung habe und ichs selber auch nicht erkennen kann. Jetzt bin ich am überlegen ob ich morgen früh noch zum Zahnarzt laufen soll oder nicht? Vorallem müsste ich dann morgens um 8 anrufen und hoffen das die noch was frei haben bzw ich kurz rum kommen kann. Wir fliegen ja erst Abends bzw Nachts, ich hätte also noch nen ganzen Tag Zeit und ich will auf keinen Fall im Urlaub mich mit Schmerztabletten vollpumpen, weils auf einmal anfängt weh zu tun. Ach menno, sowas passiert auch nur mir :( Ich wollte morgen früh eigt noch zum Sport und ein letztes Mal Legday machen - kann ich mir jetzt wohl abschminken. Werde wahrscheinlich nachher noch joggen gehen, aber hab heute noch einiges zu tun. Die ganzen Klamotten wollen gebügelt und in den Koffer gepackt werden und und und.

Aber mal was anderes: Mein Brakini kam letzte Woche an, yuhu! Nur leider kneift die Hose etwas, aber da ich nach dem Urlaub Kaylas BBW machen will, behalte ich sie trzd - also Motivationshose. Das Oberteil dagegen sitzt wie ne 1. Ich bin echt begeistert. :) Ich nehme trzd beide Teile mit in den Urlaub, kann ja nen anderes Höschen zum Oberteil anziehen. Von der Qualität her kann ich echt nicht meckern. Ich weiss nicht wie sich Triangl anfühlt, aber schätze mal genauso. Es ist auf jedenfall Neopren und super verarbeitet.  Schaut auch mal bei Kleiderkreisel wenn ihr Interesse an Brakini oder auch Triangl habt. Es gibt da unnormal viele, weil sich einfach alle auf die Beratung da verlassen und sich den viiiel zu klein bestellen. Das Unterteil müsst ihr mind ne Nummer größer kaufen, da sie kleiner ausfallen und es Neopren ist, ergo es dehnt sich kaum.
Für die, die sich einen Brakini kaufen wollen und unsicher wegen der Größe sind:
Ich habe beide in Größe L:
Oberteil passt einer 80-85 C perfekt!
Hüftumfang (also am Po): 99 cm und knapp unterm Bauchnabel 89 cm. Wenn ihr also paar cm schmaler seit, kauft euch das Unterteil in L, dann passts perfekt. XL gibts leider nicht, deshalb MUSS ich unbedingt an Umfang verlieren. :D

xo

8 Days left

Guten Morgen ihr Lieben!

Gestern war das lang ersehnte Holi-Festival und bis auf den Monsunartigen Regen am Anfang wars einfach nur mega! Ich kanns jedem echt nur empfehlen. Ich hab gestern auch zum ersten Mal seit 3 Monaten wieder Alkoho, getrunken und mir gings nach einem Cocktail schon echt gut. Früher brauchte ich mind. 3-4 Stück um auch nur ansatzweise angeheitert zu sein. Soviel dazu. Aber ab heute gehts wieder clean weiter. Bis zum Urlaub sinds ja nur noch 8 Tage und in denen möchte ich noch bisschen definieren - also gibts jetzt ne Woche No-Carb und kohlenhydratarmes Gemüse. Ich habe an Umfang bis jetzt nicht zugenommen nur an Gewicht ein bisschen, was mich ab auch nicht stört. Gehe davon aus das es Musklen sind. Ich habe mir nämlich nen eigenen Trainingsplan zusammen gestellt - Push, Pull und Legday und zwei mal die Woche Cardio. Ich trainiere mit dem Maximalgewicht, was bedeutet das ich Gewicht wähle mit denen ich mind 8 Wiederholungen schaffe und das so weiter benutze bis ich 12 hinkriege und es dann erhöhe usw. Ich hatte seit langem wieder Muskelkater von daher klappts auf jedenfall.Ich habe aber gemerkt das ich voll der "Plan-Mensch" bin. Also am besten etwas durchhalten wenn ich nen Plan habe an dem ich mich langhangeln kann. Ich habe mir in den letzten 2 Wochen ein kcal Limit gesetzt (1600 - mein Grundumsatz) und mich auch daran  gehalten nur das Problem war: ich habe trzd Süßes gegessen. JEDEN. ABEND. Hat zwar von der kcal Anzahl gepasst aber ich finds iwie trzd doof. Deswegen werde ich nach dem Urlaub mit
Kayla Itsines Bikini Body Workout starten. Habs mir auch schon geholt und mir durchgelesen und Notizen zu gemacht. Es ist zwar auf Englisch aber trzd super einfach zu verstehen. Und die Ernährung gefällt mir da echt besser als bei Size Zero (Mehr Carbs und dadurch auch mehr Obst) und die Erfolge sprechen ja für sich. Man macht auf jedenfall mehr Cardio als bei Size Zero. Aber für ein wirkliches Fazit muss ichs natürlich erstmal durchziehen.

Ich hab mir vorgenommen im Urlaub wirklich mal abzuschalten - also weder an Sport noch an Ernährung zu denken. Ich werde zwar meine Sportsachen mitnehmen, aber auch nur weil ich unbedingt am Strand joggen möchte und mir es einfach spaß macht und nicht weil ich MUSS.
Mein Freund hat jetzt auch schon Urlaub, also haben wir noch genung Zeit alles wichtige einzukaufen - Großshopping bei DM haha.

Außerdem hab ich mir nen Brakini gekauft. Ist ein Triangl "Fake" aber es wird gemunkelt das es doch ein Original ist, der einfach nurn anderes Lable hat. Und da er um die Hälfte günstiger ist: wieso nicht! :) Für diejenigen dies Interessiert: HIER könnt ihr es nachlesen. Solbald meiner da ist berichte ich euch auf jedenfall davon.

Und da ich von nem Bekannten nominiert wurde, geh ich jetzt runter und lass mich nass machen. icebucketchallnge olé!

ich wünsch euch einen wunderschönen Sonntag!
xo

Size Zero Woche 9+10 - CHEATDAY!

Ihr Lieben,
heute ist es soweit: CHEATDAY! Ich hab die 70 Tage erfolgreich hinter mich gebracht obwohl ich gerade zum Ende hin ab und zu Aussetzer hatte und trzd bin ich mehr als zufrieden. Mit so einem Ergebnis hätte ich nie gerechnet. Jetzt hab ich genau 3 Wochen Zeit um nochmal das Maximum für den Urlaub rauzuholen und genau das werde ich auch tun. Mein Plan sieht wie folgt aus: 3 x Kraft Training (Push, Pull, Legday) und 1 x HIIT und zwischendurch joggen gehen. Außerdem nach jedem Krafttraining nochmal 20-30 min Cardio um die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.
Ich möchte heute auch gar nicht so viel sagen da ich den Tag einfach genießen will. Zum Frühstück gabs ein Croissant, ein Käsebrötchen und ein Milchhörnchen. Ich bin jetzt schon voll wie sonst was aber ich hab echt Appetit auf alles mögliche. Unten seht ihr meine "Snaks" für zwischendurch denn es gibt nachher auf jedenfall Pizza und Abends nochmal Pancakes. Und dann natürlich noch mein Vorher - Nachher Bild von heute morgen.

Natürlich will ich euch noch kurz was zu den letzten beiden Size Zero Wochen erzählen: Die waren mit abstand die härtesten - Ernährungs und Trainingstechnisch. Man ist ziemlich eingeschränkt da es in der Zeit wirklich um die Definition geht und das Training fordet einen dann nochmal richtig. Ich konnte mich kaum aufraffen aber habs trzd durchgezogen. Wie ich schon geschrieben habe, hatte ich trzd kleine Aussetzer die mich aber nicht groß zurück geworfen haben.

In den folgenden Tagen gibts noch bisschen mehr Infos und ich habe vor nen Post zum Thema "Lohnt sich Size Zero für mich?" zu schreiben um Mädels die daran Interesse haben vllt bisschen zu helfen. Mit Pros und Cons usw.

Ich wünsche euch eine wunderschöne Woche! :)
xo

Edit: meine Endmaße

Größe: 1,84m
Gewicht: 82,5 - 72,8 (-9,7 kg)
Brust: 98 - 95 (-3 cm)
Arme: 30 - 29 (-1 cm)
Taille: 74 - 67 (-7 cm)
Hüfte: 108 - 99 (-9 cm)
Oberschenkel: 60 - 56 (-4 cm)

Size Zero Woche 7+8 UND Vorher/Nachher Bilder!

Halli Hallo ihr Lieben,
ich bin so mega happy, ich könnte ausrasten! Nicht nur das heute meine Semesterferien endlich begonnen haben, Nein, die Waage hat heute sage und schreibe -1,6 kg angezeigt und an den Maßen haben ich auch überall -1cm! Weil ein Mädel aus unsere Whats-App Motivationsgruppe mich nach nem vergleichsbild gefragt hat, hab ich just for fun eins gemacht und ich bin fast rückwärts vom Sofa gefallen als ich die Bilder gesehen habe. Es ist schon krass wie man selber so einen Transformation nicht mitbekommt aber wenn man dann Bilder sieht.. so wie vorher will ich nie wieder aussehen! Ich habe mittlerweile ingesammt -9kg runter und das ist auch gut so. Ab Freitag wollte ich auch die 30-Day-Abb-Challange machen um vorm Urlaub nochmal alles rauszuholen was geht.

So, jetzt zu den letzten zwei Wochen:
Ernährungstechnisch hieß es ab Woche 7 - NO CARB! Es war einfache als gedacht, vorallem mit den ganzen mega geilen Rezepten aus der Army. Wer immer noch denkt man hungert ohne Carbs und kann kaum was leckeres essen - mööööp falsch gedacht! Da ich die zwei Wochen ein Praktikum gemacht habe, habe ich morgens erst den Shake getrunken um dann in der Pause frühstücken zu können. Leider konnte ich die Zeiten nicht immer genau einhalten, aber so schlimm wars auch nicht. Mal abgesehn davon das ich zB 4 Tage am Stück kein Whey getrunken, sondern es immer durch Quark und Babybell ersetzt habe. Ich finde es richtig schlimm wie sich manche in dieses 1:1 reinsteigern. Als wäre dieser Plan alles im Leben. Klar hat man dafür Geld bezahlt (und das nicht wenig) aber man sollte sich das schon so legen, dass man damit auch leben kann. Ich gebe auch zu - zwei Mal hatte ich nen schwachen Moment. Das eine Mal habe ich in Woche 7 zwei Hände voll Gummibärchen verdrückt - das ging ganz automatisch, es war echt schlimm. Hatte dannach mega Bauchschmerzen weil mein Körper das einfach nicht mehr gewohnt war. Meiner Figur geschadet hat das ganze allerdings nicht. Nach Woche 7 hatte ich -0,5kg auf der Waage. An den Maßen hat sich da nix getan, aber ich fands trzd gut. Der zweite Cheat war diesen Samstag erst. Wir hatten Stromausfall und der Sicherungskasten ist bei unseren Vermietern (die unter uns wohnen) im Keller, zu dem wir keinen Schlüssel haben und typischerweise waren die natürlich grad im Urlaub. Sie haben uns natrülich für solche Fälle Handynummer und Notfallnummer von nem Techniker (der nen Schlüssel hat) dagelassen, aber um halb 1 Nachts anzurufen haben wir uns dann nicht getraut. Und aus Frust habe ich nen halbes Croissant und nen halbes Rosinenbrötchen gegessen. Ich war einfach nur so mega sauer, weil ich kurz vorm schlafen war als das passierte. Aber siehe da - der Size Zero Gott meints gut mit mir :D Aber Ehrlich Mädels, steigert euch in sowas nicht rein. Natürlich hatte ich auch ein schechtes Gewissen, vorallem weils nachts um halb 1 passierte und ich diese Kcal nicht mehr verbrauchen konnte quasi, aber trzd. Ich schätze mein Körper bzw mein Stoffwechsel brauchte diesen Push und konnte dadurch noch mehr verbrennen. Aber versteht das nicht falsch, das ist keine Ausrede um zu cheaten! Ich will damit nur sagen: wenns passiert, dann passierts halt. Lasst euch davon nicht aus der Bahn werfen und macht weiter mit 110%!

Was kommt eigt nach Size Zero? 
Diese Frage habe ich mir schon oft gestellt. Natürlich habe ich im Kopf erstmal meinen Cheatday in genau zwei Wochen (yuhuuuu!). Aber dannach? Ich habe dann genau 3 Wochen bis zum Urlaub und in denen will ich auf jedenfall noch einges rausholen. Nen genauen Plan hab ich noch nicht, aber im Kopf hab ich mir das so gedacht: zwei Wochen lang wieder Morgens Carbs und Mittags nur an Trainingstragen und Abends halt gar nicht mehr. Und für zweischendurch keine Shakes, sondern Magerquark/Joghurt mit Obst. Wahrscheinlich aber auch "verbotenes" Obst. Ich wollte mich auf jedenfall informieren welches Obst man am besten wann essen sollte, denn ich will ja echt noch einiges rausholen, aber länger auf Weintrauben, Ananas etc verzichten mag ich auch nicht. Und die letzte Woche vorm Urlaub zieh ich dann nochmal No-Carb und nach Woche 9+10 durch.
DANNACH, ist erstmal Urlaub angesagt. Meine Deko-Phase wollte ich dahin verschieben und mir dafür aber noch BCAA's holen damit ich keine Muskeln abbaue. Aber ganz ohne Sport könnte ich glaub ich nicht. Ich habe mir vorgenommen auf jedenfall mal am Strand lang zu joggen - das wollte ich schon immer mal tun. Und das Hotel hat ja auch nen Fitnessraum in dem ich mich bestimmt auch austoben werde. Aber alles in Maßen..vllt nur so 2-3 Mal. Ich will ja den Urlaub mit meinem Freund genießen.

Ich habe mir auch mal Gedanken zu den Cheatdays gemacht. Ehrlichgesagt halte ich davon nicht viel. Ich möchte nicht 6 Tage komplett auf alles verzichten, nur um dann an einem Tag voll zu eskalieren. Das würde mir keinen Spaß machen. Wenn ich mal am Mittwoch mit Freunden essen gehe, dann will ich da auch was "richtiges" Essen, also das worauf ich wirklich hunger habe und nicht das, was am wenigsten Carbs und Fett und was weiss ich nicht alles hat. Und wenn ich mal nen Eis möchte, dann will ich das auch dann essen können ohne schlechtes Gewissen und alles. Ich denke das wird am schwierigsten - das Gewissen abschalten. Aber man möchte das Leben auch genießen. Außerdem ist es nicht so wichtig 365 Tage im Jahr in Top Form zu sein. Das geht auch gar nicht. Aber ich weiss ja wie ich wieder in so eine Form komme und das ist das gute daran. Ich denke ich werde auf jedenfall clean essen, aber auch ab und zu mal hier nen Schoki mal da ne Pizza - je nach dem. Es ist wichtig das man bei all den Verboten, Plänen und Supplements nicht das wichtigste vergisst:  
Das Leben zu genießen! 

In diesem Sinne, melde ich mich in zwei Woche mit dem End Vorher-Nachher Foto und Bildern vom Cheatday!
xo

Size Zero Woche 5+6

Mädels, das Training in Woche 5+6 - so sieht die Hölle aus! Das war so mega anstrengend und vorallem auch lange, da manche Übungen aus drei Schritten bestanden und bis man damit 3x15 Mal durch war... Junge, unnnormal! Nach der 5. Woche hatte ich ja auch HALBZEIT, yuhu!

Gewicht: 82,5kg - 75,4kg (-7,1 kg)
Brust: 98 cm - 96 cm (-2cm)
Arme: 30 cm - 30 cm (+-0cm)
Taille: 74 cm - 70 cm (-4cm)
Hüfte: 108 cm - 102 cm (-6cm)
Oberschenkel 60 cm - 58 ccm (-2cm)

Damit kann ich eigt schon relativ zufrieden sein, nur optisch hat sich leider nicht so viel getan wie ich finde. Aber das kommt sicher noch, denn jetzt laufen die 4 härtesten Wochen von Size Zero. Es heißt Endspurt und ich beiße nochmal kräftig die Zähne zusammen. Es ist wirklich schwer nicht zu cheaten vorallem bei 35°C draußen nicht die Eisdiele einzurennen. Was tut man nicht alles für ne perfekte Strandfigur.. Ich muss aber zugeben - Am Donnerstag hat ich einen kleinen Rückfalle und habe 2 Hände voll Gummibärchen verdrückt. Ich weiss auch nicht wie es dazu kam, es ist einfach passiert. Aber ich habs als ausrutscher abgehackt und fertig. Außerdem hab ich das Gefühle das das meinen Stoffwechsel voll in Fahrt gebracht hat. Ich habe mich heute morgen mal spaßeshalber gewogen und hatte trzd -0,8 kg. Von daher kann ich nur zufrieden sein. :D Ich werde die nächsten 3 Wochen trzd konsequent durchziehen ohne zu cheaten.
Ich merke richtig wie mir diese Ernährung gut tut. Ich hab total Energier und selbst nach 8h Praktikum aufem Bau hab ich genug Energie um zum Fitness zu gehen und das obwohl ich komplett keine KH mehr esse. Size Zero machts möglich. Gestern war ich komischerweise auch mega motiviert Sport zu machen und das obwohl ich a) meine Tage habe und b) es unnormal heiß war/ist und es in unserem Fitti keine Klimaanlage gibt. Ich habe trzd noch zusätzlich Squats gemacht und mich anschließend noch 20 min auf Stufe 10/12 aufem Crosstrainer gestellt und Hill Intervall Training gemacht (also Bergauf, Bergab). Ich war dannach so kaputt, durchgeschwitzt aber mega Glücklich! Ich weiss nicht wieso ich das nicht früher schon so gemacht habe. Das Training was ich sonst immer gemacht habe war so schnifti-schnufti mäßig und ich hab nichmal wirklich geschwitzt. Und ich hab mich ernsthaft gewundert wieso sich an meinem Körper nix tut. hahaha ich komme mir so dumm vor grad :D Aber nochn kleines Erfolgserlebnis hinten dran gehängt: Ich habe heute Morgen mal im Spiegel meinen Bauch begutachtet - ohne Witz, ich erkenne paar Bauchmuskeln! Vorallem die schrägen unter den Rippen falls ihr wisst welche ich meine :D Ich bin stolz wie oskar!

Mein Freund ist heute auf nem Junggesellenabschied und bis Morgen früh nicht da (yuhuuu! :D). Ich hab also Narrenfreiheit. Gleich gehts zum Training und dannach wird bisschen in der Sonne gechillt bis meine Cousine kommt und Abends gehts dann auf ne "Beachparty" die paar Freunde organisiert haben. Später kommen noch zwei andere Mädels mit zu mir und dann machen wir nen richtigen Mädelsabend mit Mädchenfilmen und so. Ich freu mich da schon so drauf!

Ich hoffe ihr genießt das mega Wetter heute auch und lasst euch schön in der Sonne brutzeln! :)
xo

Size Zero Woche 3+4

Ihr Lieben, ich melde mich nach zwei ziemlich stressigen Wochen endlich zurück. Ich bin mitten in der Klausurenwoche (1. schon geschafft, yaaai) und halte mich deswegen bisschen kurz.

Die 3.+4. Woche von Size Zero gingen genauso schnell rum wie die ersten beiden - wie die Zeit verfliegt, unglaublich! Es hat sich von Woche 1+2 nicht sonderlich viel Verändert. Der Ernährungsplan wurde etwas "strenger" (aber wirklich nur minimal) und natülich wurden die einzelnen Übungspaare in den Sporteinheiten bisschen anspruchsvoller. Aber alles in allem zu schaffen. Durch diese allmäliche Umstellung nach und nach fällt mir die Low-Carb Ernährung auf jedenfall einfacher, als so ganz plötzlich wie ich das vor nem halben Jahr mal ausprobiert habe. Das einzige was mir etwas schwer fällt ist eigt das kochen - ich bin so unkreativ und vorallem habe ich im Moment einfach keine Zeit mir iwas super mega tolles auszudenken. Aber ich denke ab nächster Woche wird sich das ändern - da hab ich nämlich nur Freitagmorgen eine mündliche Prüfung und sonst nichts :)
Da heute Montag ist, ist heute auch Mess und Wiegetag gewesen und was soll ich sagen: Insgesammt sind schon 5 kg runter! Und an Umfang hat sich auch schon etwas getan (Hüfte -3cm, Taille -2, Oberschenkle -1cm) Ich hoffe das geht noch mehr, aber es wird auch immer gesagt das es ab der 5. Woche erst so "richtig" los geht mit dem abnehmen, also drückt mir die Daumen! Bis zum Urlaub anfang September muss noch einiges passieren. Wenn ich am Ende von Size Zero noch nicht zufrieden bin (wovon ich ausgehe wenn ich mir meinen Bauch so angucke), wollte ich auf jedenfall nach dem Cheatday direkt weiter mit No-Carb machen, allerdings mit minimalen ausnahmen (Holi Festival -> evtl. Alkohol) aber auf jedenfall versuchen das Beste rauszuholen. Wir sind über unseren 4. Jahrestag im Urlaub und ich hoffe mein Freund lässt sich was richtig romantisches einfallen und für den Fall muss ich aussehen wie frisch vom Catwalk. 8) :D Ihr wisst was ich meine..

Noch ein kleiner Abstecher zu nem anderen Thema: Ich bin gestern Patentante geworden -falls man das so sagen kann- denn meine kleine Schwester wurde getauft und meine Mutter hat mich einfachmal so mit eingetragen. Ich wusste nichtmal das das geht. Mal abgesehn davon das ich offiziell nichtmal evangelisch getauft bin, aber einfach mal so da eingetragen wurde.. Sachen gibts. :D

Ich wünsche euch noch ne schöne Woche und allen die auch mitten in der Klausurphase stecken viel Erfolg! :)
xo

Size Zero - Woche 1+2

So ihr Lieben,
die erste Woche Size Zero ist rum und was soll ich sagen? Heute Morgen hat die Waage -3,3 kg angezeigt. An der Hüfte und an den Oberschenkeln sind es auch schon jeweils -1cm. Motivation pur, ich sags euch. Mit dem Ernährungsplan komme ich auch ganz gut klar, da ich mir quasi aussuchen kann WAS ist essen möchte - muss nur auf die Mengen achten. Es ist zwar bisschen anstrengend sich immer erst was überlegen zu müssen, abzuwiegen und auch vorrauszuplanen, aber wie ihr sehr lohnt es sich. Ungewohnt ist das Einkeufen, da es viele Lebensmittel gibt die in den 10 Wochen verboten sind, auch wenn sie an sich gesund sind, wie zB. rote Paprika und Wassermelone. Vorallem Wassermelone..ich dachte die würde mir an heißen Tagen helfen - so viel dazu. Ich hab zwar trzd jeden Tag hunger auf Süßes, vorallem nach dem Abendessen, aber ich war bis jetzt immer stark und habs gelassen. Für heute Abend hab ich mir allerdings Wackelpudding mit Stevia gemacht, als kleine Belohnung. Werd ich wohl jede Woche so machen, denn davon soll man am besten auch nicht so viel essen.
Was den Sport angeht: Es ist anstrengend, aber machbar. Am schlimmsten ist es an Tagen wo ist unnormal heiß ist (so wie heute). Ich bin schon am ölen bevor ich überhaupt mit dem Training angefangen habe. Aber er lohnt sich! Muskelkater ist übrigens garantiert, auch wenn ihr davor schon relativ sportlich wart. Ich konnte mich am Dienstag kaum auf die Toilette setzen, geschweigen denn normal Treppen laufen. Es war die Hölle. Mitlerweile hat es sich zum Glück gelegt und ich kann vernünftig weiter trainieren.

Also, auf gehts in die 2. Woche :)
Genießt das schöne Wetter Mädels!
xo

Aufregung pur

Ihr Lieben,
ich bin schon ganz hibbelig - in 2 Tagen gehts los. Lass es mir jetzt nochmal richtig gut gehen - Bier, Süßkram und alles was viele Carbs hat, haha. Vatertag war trotz des miesen Wetters gut. Wir sind mit 6 Leuten los gestiefelt und auf halben Weg wieder umgekehrt, da uns Leute entgegen kamen und meinten das die "Party" wetterbedingt abgesagt wurde. Also sind wir zu einem nach Hause, haben uns da Pilze eingeworfen und gechillt. Es war auf jedenfall ziemlich lustig, das einzige was ich nicht mehr tun würde, ist dabei Alkohol zu trinken. Entweder - Oder. Ich habe alles so 3D Bilder mäßig gesehen. Wenn ich mir zB meine Hände angeguckt habe, war alles andere drumherrum verschwommen, das war echt lustig :D Außerdem musste ich ohne Grund andauernd lachen und das tat einfach so gut. Also Leute, ich will hier mit sicherheit niemanden anstiften oder so - aber es ist eine Erfahrung fürs Leben und mit den richtigen Leuten kanns nur gut werden.
So viel dazu. Ich sitze im Moment im Wohnzimmer und warte das mein Freund langsam mal aufsteht damit wir einkaufen können. Habe mich eben ausführlich informiert was ich unbedingt kaufen sollte und was nicht. Da ich die Ess-Pläne erst am Sonntag/Montag um 0:00 muss ich wahrscheinlich Montag nochmal los und das fehlende nachkaufen. Ich möcte nämlich echt Montag starten und es nicht einen Tag nach hinten verschieben. Ich bin auf jedenfall meeeega gespannt, vorallem wie ich mich dabei fühle, denn ich lese oft das sich auch das allgemeine Wohlbefinden bei vielen verbessert. :)
Ich wünsche euch noch ein tolles Wochenende.
xo

Ich habs getan!

Ich kann es grad selber nicht glauben, aber dennoch: ich habe eben die 299€ für Size Zero überwiesen. Also gehts für mich ab nächsten Montag los. Ich bin schon mega aufgeregt, ich hüpf hier schon im Viereck :D Diese Woche wird dafür richtig reingehauen, da ich nichtmal Wassermelonen in den 10 Wochen essen darf. Und ich LIEBE Wassermelonen. Ich warte grad auf meinen Freund damit wir zum Russen fahren und eine riiiiiesen Melone kaufen, haha :D Ich weiss jetzt schon wie mein nächster Sonntag aussehen wird: (fr-)essen als würde ich die nächsten 10 Wochen nichts essen :D Ich versuche euch immer auf dem neusten Stand zu halten, aber ich kann nichts versprechen, da bald auch Prüfungen anstehen. Fühlt euch gedrück, ihr Lieben!
xo

Der Sommer meines Lebens

Ihr Lieben,
tut mir Leid das ich mich so lange nicht gemeldet habe - es war ziemlich viel los. Der Prüfungsstress hat angefangen, zwar sind die Prüfungen erst Ende Juni aber ich habe jetzt schon angefangen zu lernen, da ich das sonst alles nicht schaffe. Außerdem müssen wir nebenbei noch andere Abgaben fertig machen und ach, es ist einfach mega viel zu tun. Ich bin froh wenn das Semester rum ist und ich die Prüfungen hinter mir habe. Am Freitag vor der Prüfungswoche muss ich auch wieder nach Bonn zum russischen Konsulat wegen meinem Pass. Der Brief das ich die russische Staatsangehörigkeit habe kam viel früher als gedacht - wir haben damit erst Ende des Jahres gerechnet und deswegen muss das jetzt alles schnell gehen. Das bedeutet zusätzlicher Stress und ich darf erstmal im Auto sitzen und lernen. Aber es gibt auch ne gute Nachricht: Wir haben den fuckin Urlaub gebucht! Yeah man. Am 02. September gehts für 10 Tage mit Ultra All Inclusive in die Türkei. Und da wir am 03. September unseren vierten Jahrestag haben, wird das bestimmt mega romantisch hihihihihi. Ich freu mich wie sonst was. :))
Bald gehts auch mit Size Zero ENDLICH los. Ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl in meiner Haut und vorallem will ich so gerne Sommerklamotten shoppen, aber bringt ja jetzt nichts. Wenn ich mit Size Zero fertig bin habe ich ja (hoffentlich) ein bisschen andere Maße und Kleidergröße und dann wäre das Geldverschwendung jetzt schon Shorts etc. zu kaufen. Also werde ich im August erstmal Großshopping bei Primark und H&M machen. Überhaupt wird der August auch mega - am 1., 2. und 3. ist Umsonst&Draußen (für die, die es nicht kennen - ein Festival was halt umsonst und draußen ist :D) und am 23. findet bei uns ein HoliFestival statt wofür ich erstmal VIP Karten gekauft habe und eine Woche später gehts dann in Urlaub. Das wird ein hammer Sommer - "neuer" Körper, zwei Festivals und Urlaub übern Jahrestag - besser kanns nicht werden! :)
Aber bis dahin heißt es erstmal lernen-lernen-lernen sonst muss ich die Prüfungen wiederholen und darf in meinen hart verdienten Semesterferien lernen und das will ich auf keinsten.

Ich wünsche euch Lieben noch einen schönen Sonntag und genießt das Wetter!
xo

Beschlossene Sache

Ihr Lieben,
ich habe beschlossen ab Ende Mai/Anfang Juni mit Size Zero anzufangen. Warum ich noch einen Monat warte hat zwei Gründe: 1. ich kann nicht in einem Monat 300€ ausgeben, da ich auch von irgendwas leben muss, also spar ich nochmal einen Monat und 2. VATERTAG (!) :D klingt lächerlich, ist aber so. Vatertag ohne sich zu betrinken und durche Gegend zu laufen, ist kein richtiger Vatertag. Es gibt bestimmt einige die das nicht verstehen, Vatertag doof finden und mit dem Spruch "man kann auch ohne Alkohol Spaß haben" kommen, aber bestimmt gibts genauso viele unter euch die mich auch verstehen können. Naja, wie auch immer - in einem Monat gehts dann quasi los und ich freue mich schon richtig darauf. Vorallem freue ich mich dannach Bikini und Hot Pants shoppen zu gehen und vorallem auf das Tattoo :) Hach, das wird toll.
Bleibt Stark Mädels (und Jungs), wir schaffen das schon.
xo

Alles kacke, deine Elli

Hallo ihr Lieben,

im Moment läuft alles nicht so wie ich es will. Ich weiss immer noch nicht ob ich Size Zero machen will oder nicht. Einerseits klar, man sieht ja die erfolge etc aber andereseits sind das verdammte 300€! Vorallem möchte ich mir keine Sommersachen kaufen, wenn ich sowieso zum Ziel habe vor dem Urlaub nochmal richtig abzunehmen. Ich habe meinem Freund gestern klar gemacht das ich SO auf jedenfall nicht in den Urlaub fahre. Ich habe keine Lust andauernd meinen Bauch einzuziehen und mich am Strand in Posen zu drehen, in denen man meinen Hüftspeck kaum sieht usw. Das ist für mich kein Urlaub, das ist Folter. Mein Freund will auch plötzlich doch Anfang August fliegen, was bedeutet das ich Mitte Mai - also in knapp 2 Wochen - mit Size Zero anfangen müsste. Als ich meinem Freund gestern erzählt habe, das ich überlege das jetzt schon zu machen, meinte er plötzlich ich solle lieber noch warten und es erstmal so probieren, weils ja immerhin 300€ sind und hat angefangen einen auf Super-Trainer zu machen und mir zu erklären wie ich was machen muss - was völliger Blödsinn einfach nur war. Ich war dannach so sauer und gereizt, was er aber nicht verstanden hat. Er hat auch erst später begriffen das ich quasi in 2 Wochen anfangen müsste, wenn ich bis zum Urlaub fertig sein will. Son..Doofkopf!
War vorhin 35 min aufem Laufband und hab dannach mir einen Obstteller gemacht. Bin mal gespannt was heute Abend so geht. Ist schließlich Tanz in den Mai. Morgen muss ich noch paar Karteikarten schreiben und sonst werd ich bis Montag auch nichts großartiges tun.
Mehr gibts im Moment leider nicht zu berichten. :x
xo

Size Zero?

Ihr Lieben,
die letzten zwei Wochen waren ziemlich anstrengend, deswegen hatte ich keine Zeit mich zu melden. Aber hier kommt eine kurze Zusammenfassung.
Sport fiel flach. Besser gesagt, fällt immer noch flach. Vorletzten Freitag habe ich mich wohl ein bisschen übernommen und mir den linken Ledenmuskel oder so verspannt. Samstag hatte ich ein Taubheitsgefühl an der linken Hüftseite, was sich über die Woche dann aber bis in beide Beine runter gezogen hat. Wenn ich stehe, habe ich das Gefühl, kaum Kraft in den Beinen zu haben. Ich war schon zwei Mal beim Arzt und einmal für eine Massage beim Physiotherapeuten. Gestern dann nochmal und es ist nun auch besser geworden zum Glück. Die Therapeutin meinte ich soll mich auf jedenfall bewegen, was ich auch tun werde - also heißt es ab Montag wieder ganz normal Fitnessstudio.

Ich spiele nun schon lange mit dem Gedanken ob ich "Size Zero" machen soll. Anfangs war ich ziemlich begeistert, dann wieder ne Zeitlang kritisch - 300€ ausgeben für das, was ich quasi schon weiss? - und nun bin ich doch davon überzeugt das es mir helfen wird. Ich habe mir die komplette Website angeguckt, bei Instgram und Facebook den Account verfolgt und mich auch allgemein im Internet schlau gemacht, was andere davon halten. Dazu kann ich nur sagen das die, die es gemacht haben restlos begeistert sind und wirklich nur Kritik von "Nicht-Absolventen" kommt. Vor paar Nächsten habe ich sogar geträumt das ich dieses Programm mache und das ist doch irgendwie ein Zeichen, oder nicht? :D Mit meinem Freund habe ich auch schon darüber geredet und gefragt was er davon hält. Wir haben uns zusammen die Videos angeschaut und er meinte, wenn ich das Geld dafür über hab - wieso nicht? Ich wollte das genau 10 Wochen vorm Urlaub machen und da wir Anfang September fliegen wollen müsste ich Ende Juni anfangen. Habe also noch zwei Monate Zeit Geld zu sparen. Bis dahin werde ich mich natürlich trotzdem fit halten und auf meine Ernährung achten und auch Kalorien einsparen und wer weiss - vllt brauche ich das Programm dann ja doch nicht mehr. Hahahahaha. Als ob.

Schönes Wochenende euch noch und genießt das mega Wetter!
xo

Leukämie

Morgens: -
Mittags: 3 kleine Bratwürstchen (180) + Kartoffelsalat (150) + Hähnchenschaschlik (150) + Sauce und bisschen Baguette (200)
Abends: halbe Tüte Haribo (525)
_____________
1205 kcal

Essen ist okay. Mich beschäftigt aber eigt eine ganz andere Sache. Gleich Vorweg - Nein ich habe keine Leukämie aber ihr kennt bestimmt alle die Werbung der dkms - Mund auf, Stäbchen rein, Spender sein. Aber habt ihr auch mal ein bisschen weiter gedacht? Sprich, euch Gedanken gemacht euch als potenzieller Spender zu regestrieren? Genau damit hab ich meinen Samstagabend verbracht. Und dazu gebracht hat mich ein fast 1 Jahr alter Post von Leyla. Viele haben Angst Spender zu sein, weil sie denken sie müssten Rückenmark spenden. FALSCH. 1. Wird Knochenmark gespendet und 2. werden in 80% der Fälle nur Stammzellen gespendet und das geht ganz einfach über eine Blutabnahme. Wie das genau funktioniert könnt ihr hier nachlesen. Und was auch wichtig zu wissen ist: Wenn ihr angeschrieben werdet, weil ihr ein potenzieller Spender seid, könnt ihr immer noch, ohne Angaben von Gründen, Nein sagen. Ihr seid dazu nicht gezwungen, auf keinen Fall. Die Wahrscheinlichkeit einen genetischen Zwilling zu finden liegt bei 1% - deswegen ist es so wichtig das sich so viele Menschen wie möglich regestrieren lassen.  
IHR RETTET DAMIT LEBEN!
Durch diesen Post von Leyla bin ich auf Sonja aufmerksam geworden. Sie hat im Januar 2006 die Diagnose Leukämie bekommen und ist leider im Juli 2010 gestorben (R.I.P.). Sie hat ein Jahr lang ein Tagebuch geführt - von dem Tag der Diagnose an, ist dann aber auf eine andere Domain umgezogen, die es jetzt aber leider nicht mehr gibt (oder ich bin nur zu blöd sie zu finden). Das Tagebuch findet ihr hier. Ich hatte noch keine Zeit mir mehr als den ersten Post durchzulesen, aber es soll laut diverser Leute ziemlich "gut" sein - wenn man sowas als "gut" bezeichnen kann. Sprich, es ist es Wert es durchzulesen (meine Fresse sind das viele "es"..) 

Das war mein Wort zum Sonntag.
xo

Manchmal wäre ich gerne ein Kerl...

Nudeln mit Tomatensauce (355)
1 Banane (100)
1 Naturjoghurt (100)
2 Reiskekse
1 selbstgemachter Burger (ca 500)
2 Reiskekse (60)
_______________
1215 kcal

Ich bin zufrieden damit. Ich fühle mich auch überhaupt nicht hungrig oder so. Vorallem bin ich mega stolz, da ich den ganzen Tag stark war. Wir waren in der Stadt und nicht nur einmal wollte mein Freund ein Eis, oder nen Brötchen oder sonst was. Hat er sich auch alles gegönnt. Ich hab mir nen Smoothi von Frooters geholt und bei Backfactory nen kleinen Milchkaffee mit Süßstoff. Wenns so weiter geht, dann bin ich mehr als zufrieden.
Das einzige was den Tag getrübt hat, war die Tatsache das wir uns in unsere 5er Gruppe in der FH gestritten haben. Manchmal wäre ich gernen nen Kerl was das angeht. Mädels sind immer so kompliziert, das ist schlimm. 2 von uns 5 haben sich relativ früh angefangen abzuschotten und heute war irgendwie der Tag wo wir gesagt haben das es uns nervt. Ziemlich spät, ich weiss, aber trzd. Es ist son Kinderkram, ohne Witz, aber mich belastet sowas immer voll, weil ich ein Mensch bin der Streit lieber aus dem Weg geht und alles hermonisch liebt. Wir wollten das Montag nochmal persönlich klären, ich bin echt gespannt was dabei rauskommt.

Schönen Samstagabend noch, ihr Lieben. :)
xo

So geht es nicht weiter..

1 Schüssel Cornflakes (370 kcal)
1 Apfel, 2 Möhrchen, 1 Banane (50 + 40 + 100)
1 Portion Nudel mit selbstgmachter Garnelen-Tomaten-Soße (350 + 150)
1 Kinder Maxi King (180)
2 kl. Scheiben Weizenmischbrot + Salami + Marmelade ( 150 + 50 + 50)
__________________
1490 kcal

So mir reichts. So geht das nicht. Das war auf jedenfall für heute. HUNGER hab ich sowieso nicht. Wenn überhaupt dann Appetit. Und der soll der die Schnauze halte. Ich reg mich grad so sehr über mich auf. Vorallem fällt Sport diese Woche (zumindest bis zum Wochenende) vermutlich aus, da ich meine Tage habe und ich bin da immer etwas wehleidig. Leider. :x Deswegen muss das mit dem Essen klappen, damit sich das bisschen ausgleicht und nächste Woche mache ich Montag - Mittwoch auf jedenfall was, da ich von Mittwochabend bis Freitag ja weg bin.

Heute gegessen

Morgens: 4x Toast (400 kcal) + Aufschnitt (um die 150)
Mittags: 1 Brötchen mit Salami (170) 2 Toasts + Salami (150) + 2 Möhrchen
Abends: Pfannkuchen (~ 500?)
_______________
ca. 1370 kcal

Es geht. Schlimm ist nur, das ich meiner Meinung nach relativ wenig gegessen habe, und trzd mega viele Kcal zu mir genommen habe. Und das liegt vor allem an dem Weizentoast + Brötchen. Ich merke einfach, das ich nach zwei Scheiben nicht satt bin und werfe direkt nochmal zwei ein und das sind dann wie man oben sieht, ganz schnell mal 400 kcal. Das kanns doch nicht sein. Das Problem war aber auch einfach das ich am Wochenende vergessen habe Brot zu kaufen und somit nix "vernünftiges" hatte. Wollte morgen früh auf jedenfall einkaufen gehen, da wir relativ wenig Obst und Gemüse gekauft hatten, weils einfach nix Gutes gab irgendwie. Also lauf ich morgen nochmal los damit ich auch vernünftig frühstücken kann, denn eigt ist das meine Lieblingsmahlzeit.
 

Immer wieder Sonntags!

Ihr Lieben,
für mich beginnt ab morgen eine ziemlich stressige Woche, da ich versuchen will so viel es geht für die Uni fertig zu machen, da ich ab nächsten Mittwoch erstmal 3 Tage nach Bonn muss und dann ja auch Ostern ist und ich somit keine Zeit habe irgendwelche Abgaben für nach Ostern fertig zu machen. Dazu kommt noch Fitness und die Tatsache das ich meist bis Abends in der Uni bleiben muss und somit Nachtschichten quasie vorprogrammiert sind. Mal schauen wie ich das alle regel - drückt mir die Daumen.
Ich habe mir auch überlegt evtl mal anzufangen aufzuschreiben was ich so übern Tag alles esse um einen besseren Überblick zu bekommen. Ich habe immer noch das Gefühl es ist zu viel, vorallem am Wochenende und das kotzt mich richtig an. Da bringt auch der ganze verdammte Sport nichts, wenn ich trzd fresse wie ne Mülltonne.
Mehr ging dieses Wochenende leider auch nicht, aber hatte auch keine große Lust was zu machen. Vorallem weil das Wetter mies war. Ich lass euch nochn "Immer wieder Sonntags"-Post da, das erzählt meine Woche kurz und knapp - für mehr hab ich, dank meiner Kopfschmerzen, im Moment keinen Nerv, fettes sorry.

Gesehen - Der Exorzismus von Emily Rose
Gelesen -  verschiedene Blogs, Glamour  
Gehört - Joey Moe - Hola
Gegessen - Spaghetti Napoli, Kräuterbutterbagutte, Hand voll Lachgummi
Getrunken - Wasser, Maracuja Schorle
Getan - mit meinem Freund zsm die BauKo Aufgabe angefangen
Gedacht - bin ich froh, wenn endlich wieder Semesterferien sind
Gefreut - Urlaubsgeld kommt endlich an Start
Gekauft - Lidschattenpalette + 7 tlg. Pinselset + Amoreli.de + unzählig viel Parfum
Gewünscht - genug Motivation für die Prüfungen wirklich heftig zu lernen
Geärgert - das ich die Hausarbeit nicht bestanden habe
Geklickt - Facebook, Blogs, Candy Crush
Geplant - BauKo Aufgabe soweit fertig machen das ich sie nur noch abzeichnen muss, 3 x Fitness


Ich chill mich jetzt in unser Bett, mach den TV an und versuche langsam zu schlafen. Morgen wird ein langer Tag - muss bis virtel vor 7 in der Uni hocken und wollte dannach noch zum Fitness. Ich hoffe ich bin motiviert genug dafür. Dann kann ich Dienstag nämlich ausschlafen!:)


Schönen Abend noch,
xo

Motivation pur!

Einen wunderschönen guten Morgen ihr Lieben,
ich komme grad hochmotiviert vom Sport wieder. Habe 1 Stunde Cardio gemacht (1/2 Std Crosstrainer, 1/2 Std Laufband), war eben duschen und fühle mich wie neu geboren. Mein Sportplan hat sich natürlich mal wieder geändert - aktualisier ich gleich auf der entsprechenden Seite. Ich lese bei vielen das ihnen Cardiotrainig zu öde und monoton ist, versteh ich irgendwie nicht. Ich fühle mich dannach eigt sogar besser als nachm Krafttraining, weil ich mich da richtig auspowere und auch richtig schwitze. Ich habe mir aufem Handy ne extra Cardio Playlist erstellt mit Songs die Bass haben und "schnell" sind - sprich keine Schnulzen (mag ich sowieso nicht, haha). Außerdem denk ich immer daran das ich gerne im Sommer ein Bild von meinem Bauch bei Instagram hochladen will, den alle sehen können, die ich kenne. Ich will keine Jungs beeindrucken, ich will Mädels neidisch machen :x :D Ohne Witz, das motiviert mich viel mehr irgendwie. Gehts euch auch so?



Mal ein anderes Thema: Ich hab eine Hausarbeit nicht bestanden. :( Ich weiss nicht wieso, weil so schlecht fand ich das gar nicht - typisch. Sobald ich etwas ganz okay finde, ist es mega schlecht. Ich bin aber zum Glück nicht die einzige. Ne  Freundin von mir ist auch durchgefallen. Wir wollten morgen zu dem entsprechenden Professor gehen und nach dem Grund fragen und alles wegen der Wdh klären. Wenn wir Glück haben können wir einfach wieder eine schreiben und wenn nicht müssen wir im Wintersemester den Kurs wiederholen. Darauf hab ich so gar keine Lust. Im Moment fängt der Stress zwar wieder an, aber ich will mir nicht nächstes Jahr noch eine Prüfung ans Bein binden. Ich muss in diesem Semster allein an Abgaben folgendes machen: Ein Einfamilienhaus eentwerfen + Modell, ein Hotel entwerfen + Modell (zum Glück aber zu 2.) und noch drei weiter Zeichenaufgaben machen (Mauerwerke, Treppen, Fenster). Zum Glück muss mein Freund quasi das gleiche machen und ich kann ihn um Hilfe bitten, deswegen geht das eigt. Ich bin auch NOCH relativ motiviert wirklich für alles gründlich zu lernen und wollte heute sogar schon damit anfangen. Ich hab nen Haufen Englischvokabel die sitzen müssen und wenn ich wie heute noch bisschen Zeit habe bevor ich los muss, fang ich damit schonmal an. Je öfter ich die wiederhole, desto besser sitzen sie und ich habe am Ende mehr Zeit für dich schwierigeren Fächer.

Mit diesen Worte - einen schönen Mittwoch noch bzw ein schönes Bergfest :)
xo

Tattoo

Ihr Lieben,

im Moment gibt es leider nicht viel zu berichten. Ich war Samstag im Fitnessstudio und habe da einen neuen Trainigsplan bekommen in dem ich nun auch die seitlichen Bauchmuskeln und die Inneren Oberschenkel trainiere - also komme ich meinem Ziel ein kleines Stückchen näher, yuhuu. :) Morgen früh gehts dann auch schon los. Muss ja erst um halb 12 in der Uni sein, also steh ich gegen hab 8
auf, fahre zum Fitness, gehe dannach duschen und dann los. Ich habe mir jetzt auch extra Trainigshandschuhe bestellt, da an einigen Geräten mir meine Hände dannach eh tun, durch die rauen Stangen. Das sind jetzt auch keine mega teuren gewesen - 10 Euro - aber ich denke die erfüllen ihren Zweck.

Ich habe mich jetzt auch entschieden was ich mir, nachdem ich meine Bikinifigur erreicht habe, für ein Tattoo stechen lassen möchte. Ich wollte auf keinen Fall kein 0-8-15 Tattoo á la Pusteblume oder Infinity Zeichen. Es soll ein Spruch auf den Rippen unter der Brust sein. Okay DAS ist evtl. bisschen 0-8-15, aber ich finde das ist eine schöne Stelle für einen Spruch. Unterarm wäre auch cool, aber Rippen finde ich schöner. Und nein, dort soll nicht "je ne regrette rien" stehen. Was das angeht hab ich mich noch nicht richtig entschieden. Zur Auswahl steht unter anderem "I'm the hero of this story", "Stay Strong" und "Fredom" wobei beim letzteren der obere Teil vom "m" wegfliegt - kennt ihr bestimmt.

Das wars auch eigt. Mehr interessantes ist auch (leider) nicht passiert.
Ich hoffe ihr habt das mega geile Wetter genossen! :)
xo

Thight Gaps

Ich weiss es ist falsch. Ich weiss nicht jede kann sie haben. Ich will sie trotzdem! Dank dem Titel wisst ihr schon wovon ich rede: die Oberschenkellücke. Schon seit ich vor 4 Jahren mit dem ewigen hungern, wieder normal essen, Sport, gesunde Ernährung usw. begonnen hatte, war mein Ziel diese verdammte Oberschenkellücke. Da ich schon so groß bin, möchte nicht riesen Stampfer als Beine haben, sondern schöne, schlanke Oberschenkel die sich im stehen an der "dicksten Stelle" nicht berühren. Also eigt gar nicht berühren, haha. Ist das denn zu viel verlangt, verdammt?! Das schlimmste kommt aber noch: statt schöne, schlanke Oberschenkel, hab ich durch Body Pump 3 (!!) cm an Beinumfang zugelegt. Ich könnt heulen. Ich hab direkt angefangen jeden Abend Übungen für die Innere Muskulatur zu machen und mein Cardio Training zu erhöhen. Außerdem gehe ich nur noch ein Mal pro Woche zum Body Pump und habe mein Trainigsgewicht reduziert. Bis zum Sommer muss das klappen. Ich habe keine Lust Shorts zu tragen, wenn ich meine Beine hässlich finde. Wenn ich nur dran denke, könnte ich schon wieder...

Abendessen: gebratenes Gemüse mit Soja Sauce + vier kleine Kartoffel

Bringt alles nix. Ich hab gestern nach BP und heute Mittag jeweils eine Stunde Cardio gemacht. Morgen früh wollte ich zum Krafttraining und evtl noch eine halbe Stunde Cardio hinterher. Muss erst um zwei zur Uni (Studentenleben haha) aber mein Tag ist trotzdem ziemlich verplant. Wollte wie gesagt zum Fitness, dannach noch zwei volle Wäschekörbe bügeln, duschen und dann los. Zwischendurch muss ich natürlich noch essen, fragt sich nur wieder was. Für Großartiges Kochen hab ich keine Zeit, ich denke ich mache mir einen Joghurt mit Obst und nehme noch ein belegtes Brot und paar Möhrchen mit (hab bis 18 Uhr) und mache mir Abends einen Tunfischsalat.

Rezeptideen

Ihr Lieben,
heute ist so ein richtiger Katersonntag. Wir waren gestern auf einem Geburtstag mit dem Ziel und richtig volllaufen zu lassen - gesagt, getan. Morgens hatte ich leichte Kopfschmerzen aber mein Freund hat sich ganz lieb um mich gekümmert, mir ne Flasche Wasser und eine Tablette gebracht und dann habe ich bis halb 12 noch weiter geschlafen. Jetzt gehts mir wieder relativ gut und ich lümmel auf dem Sofa in einer Decke gewickelt rum. Ich habe jetzt einen Haufen gesundes Zeug zu Hause, worauf ich mega Stolz bin da ich mit leerem Magen einkaufen war und habe mir ein Paar Rezepte angeschaut und rausgesucht. Dabei bin ich auf einen tolle Seite gestoßen, die ich euch nicht vorenthalten möchte. feelgood heißt die Seite und es gibt dort tolle Rezepte nach diversen Kategorien gefiltert, von Fleisch bis zu Veganen Rezpten ist alles dabei, sogar nach "Tageszeiten" (sprich Frühstück, Mittag, Abendessen) kann man sich Rezepte suchen und wenn man sich die Bilder anschaut bekommt man direkt hunger :D Ich kann euch die Seite auf jedenfall empfehlen und ich habe mir schon direkt paar Rezepte ausgedruckt die ich demnächst nachkochen möchte.

Ich wünsche euch noch einen chilligen Rest-Sonntag!
xo

Feedback: Clean Eating

Hallo ihr Lieben,
da das Buch über Clean Eating gestern angekommen ist und ich natürlich schon fleißig gelesen habe, dachte ich, ich gebe euch direkt ein kleines Feedback. Also erst die schlechte und dann die gute Nachrricht: 1. Das Buch ist auf Englisch. 2. Man kann es trzd leicht verstehen. Das dazu. Ich habe es gelesen als ich im Cardio gemacht habe, was zusätzlich etwas ablenkt und trzd habe ich so gut wie alles verstanden. Das Buch ist sehr gut aufgebaut - es beginnt mit den Prinzipien von Clean Eating, geht über die Clean Eating Diät (wenn mans so nennen kann) zu "mit Clean Eating starten". Es wird alles ausführlich erläutert und erklärt, mit Beispielen Sinnbildlich gemacht usw. Hat man diese Welle an Informationen erstmal verarbeitet gehts auch schon direkt mit einem 14-Tägigen Ernährungsplan los incl. Einkaufsliste - und Leute, die ist mega lang. Aber so ist das nun mal, wenn man sich nicht von 79 ct Tütenfraß ernähren möchte und das möchte ich definitif nicht mehr! Ich hab mich nach Body Pump an die Liste gesetzt und die erstmal mit meinen Vorräten abgeglichen (die relativ mikrig sind) und sie natürlich auch mit leo.org übersetzt, da ich aus dem Kopf nicht unbedingt die Übersetzung aller Produktnamen etc wusste. Meinen Freund habe ich auch schon eingeweiht und er hat ohne murren und meckern direkt gesagt das wir dann Samstagmorgen einkaufen fahren können. Ich glaube ihm ist es sch#eiß egal was es zu essen gibt, hauptsache es gibt was :D Mir solls recht sein. Und solange es gut für den Körper ist, bin ich zufrieden. Ich werde auf jedenfall versuchen mich an diesen Plan zu halten und nach zwei Wochen mal Bilanz ziehen: Wie hat sich die Haut verändert? Die Haare? Der Körper an sich? Das Körpergefühl? usw. ihr wisst schon.

Wichtige Hinweise und eine Art Leitfaden oder Checkliste was alles zu beachten ist

sorry für die schlechte Quali - mehr als 8 MP gibt mein Handy nicht her,
aber ihr erkennt das es ne ganz schön lange Liste ist

Beispiel für den 1. Tag des Zwei Wochen Plans

 

Ein ganz anderes Thema: Meine Schuhe sind endlich angekommen und was soll ich sagen? Schuhe machen wirklich glücklich. Besser als jeder Mann es jemals könnte. Ist einfach so. Sie sind mega bequem und sehen eigt zu fast allem gut aus. Entweder schlicht mit Jeans und Shirt, oder man zieht sie zu ner Lederleggings und Blazer an. Vorallem finde ich wirken sie angezogen nicht "klobig" wie auf Bilder oder expliziet auf diesem Bild hier. Ich war diese Woche auch extrem fleißig. Habe die drei Tage Blogunterricht in Baustofflehre überstanden, auch wenn ich ab uns zu Mordgedanken hatte ;D Außerdem war ich Montag und heute beim Body Pump und hab Dienstag eine Stunden Cardio gemacht. Morgen sieht mein Tagesplan so aus: gegen 9 Uhr aufstehen, zum Friseur fahren (Spitzen schneiden), dann eine Stunde Cardio, duschen gehen und gegen halb 2 zum Bahnhof laufen, da ich bis Freitag zu meinen Eltern fahre. Und dort wird einfach nur gechillt, ich finde das habe ich mir verdient, da ich nicht mal Semsterferien hatte. :x 

Ich wünsche euch noch ne schöne Rest-Woche!

xo